吃什么養(yǎng)生美容

　　女人都希望自己能夠永葆青春，因此春季養(yǎng)生美容該吃什么成為了一個(gè)經(jīng)久不衰的話題。好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣往往能夠延緩衰老，其實(shí)每個(gè)人都可以創(chuàng)造不老的神話。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于吃什么才可以養(yǎng)生美容，供大家參考。

　　女人吃什么養(yǎng)生美容

　　一、多吃葡萄

　　“吃葡萄不吐葡萄皮”這句話是非常有講究的，大家都知道普通富含營養(yǎng)是一種非常好的水果，但是大家卻不知道葡萄的大部分營養(yǎng)都是來自葡萄皮的。所以如此美味營養(yǎng)的水果當(dāng)然不能錯(cuò)過了。葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮、抗癌微量元素(白藜蘆醇)。多吃葡萄不僅能夠抗衰老還可防止健康細(xì)胞癌變，對于女性朋友來說更是美容養(yǎng)生的好食材。

　　二、多吃番茄營養(yǎng)又健康

　　番茄含有豐富的維生素，多吃番茄能夠保障人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需求。番茄的食用方法有幾種，而它的作用也是非常多的。生吃番茄能有效補(bǔ)充維生素，而煮熟后食用則能夠起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用，因?yàn)榉押械募t素和其他氧化劑含量經(jīng)過煮熟之后會(huì)不斷上升，它的養(yǎng)生功能得以體現(xiàn)。

　　三、喝茶防癌

　　中國有著悠久的茶文化，茶味清香不僅可以陶冶性情還可以清除體內(nèi)垃圾。茶中含有的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，就是它在幫人體清除垃圾。而茶也是一種非常好的護(hù)膚用品。用茶葉洗臉，能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。同時(shí)茶也有提神的作用，因此睡眠不好的人及腸胃功能較差的人是不適合長期喝茶的。

　　四、吃姜防癌養(yǎng)顏

　　姜能御寒是眾所周知的事情，姜能夠預(yù)防老年斑和抑制癌細(xì)胞活性卻很少有人知道。除此之外，姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。因此多吃姜對身體健康是非常有好處的，但是吃姜最好是在上午之前吃。下午以后吃姜就相當(dāng)于吃砒霜，對身體有害而無益。

　　五、喝醋有助于消化與美容

　　醋是一種非常好的調(diào)味品，同時(shí)它也有著顯著的美容效果。醋的pH值(溶液酸堿性程度數(shù)值)為1.5-2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調(diào)節(jié)腸胃加速消化的功能。多吃醋還能夠預(yù)防多種老年疾病。而加醋的水洗臉或洗腳則能夠放松皮膚，增強(qiáng)肌膚活力。但是醋不適合過敏者和低血壓者使用或食用。

　　六、黃豆加速肌肉修復(fù)再生預(yù)防乳癌

　　黃豆燉豬腳是一道營養(yǎng)價(jià)值很高的菜肴，黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。黃豆中還含有雌性激素，可以很好地預(yù)防乳癌。但是食用黃豆時(shí)要注意份量，過量食用會(huì)產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。

　　七、大米抗衰老有助減肥

　　大米是最普遍的一種食材，它富含維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時(shí)能抵抗色素沉著。而用大米熬成的米湯則能刺激胃酸的分泌有效幫助消化。還可加速對脂肪的消化吸收達(dá)到減肥的效果。用大米做飯的時(shí)候最好是多放點(diǎn)水，因?yàn)殚L期食用太干的飯將會(huì)導(dǎo)致消化不良。

　　八、菌類能美容有效提高免疫力

　　菌類含有非常多的營養(yǎng)成分，高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維等等都在其中。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，預(yù)防皺紋產(chǎn)生。多吃菌類食物可以有效提高免疫力。
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