冬季防病養(yǎng)生知識(shí)有哪些
冬季是呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，主要有流行性感冒、流行性腦膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、肺結(jié)核、水痘等，了解呼吸道傳染病的傳播途徑和預(yù)防方法，增強(qiáng)和提高自我防病意識(shí)是很有必要的，下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于冬季防病方面的養(yǎng)生知識(shí)，供大家參考。
冬季進(jìn)防病補(bǔ)有些什么需要注意的呢?
1、進(jìn)補(bǔ)應(yīng)有針對(duì)性：進(jìn)補(bǔ)必定是為虛而設(shè)，絕不是宣揚(yáng)每一個(gè)人到冬天都要吃補(bǔ)藥，特別是那些年輕體壯，體質(zhì)強(qiáng)健，無(wú)病無(wú)痛的人，或有良好的耐寒代償能力的人，就不需補(bǔ)，也不必補(bǔ)。若這種人進(jìn)補(bǔ)，不僅無(wú)益，反生其害。中醫(yī)古籍記述有一個(gè)人，因進(jìn)補(bǔ)大量地黃(補(bǔ)腎)引起突然死亡，所以古人早告誡：“誤用致害，雖人參、甘草皆毒藥之類也”。近來(lái)有過(guò)服人參致盲和人參殺人的報(bào)導(dǎo)，河南省兩位健康青年，煎服紅參30克(800毫升)，十分鐘后出現(xiàn)頭暈、煩燥，視物昏花，語(yǔ)言錯(cuò)亂，神智模糊等中毒癥狀。在國(guó)外，美、俄有人經(jīng)常大量服用人參，俄國(guó)曾有一人服人參酊500毫升致死。所以必須強(qiáng)調(diào)，進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)體質(zhì)和病情辯證。俗話說(shuō)：藥癥相符，大黃也補(bǔ);藥不對(duì)癥，參茸也毒，這是寶貴的經(jīng)驗(yàn)之談。
2、補(bǔ)應(yīng)適度：補(bǔ)的目的是補(bǔ)其不足，借以恢復(fù)和增強(qiáng)體內(nèi)正氣，則可以驅(qū)邪外出。如果進(jìn)補(bǔ)不足，就不能達(dá)到上述目的;如果太過(guò)，也會(huì)產(chǎn)生副作用，如果服人參過(guò)量，會(huì)引起中毒，稱之為“人參綜合癥”(精神亢奮、頭痛、煩躁、飽脹、汗出等);過(guò)服鹿茸，會(huì)引起燥熱、面赤、脫發(fā)等;過(guò)食地黃會(huì)引起胸腹脹滿，喘氣、便溏等。更不能蠻補(bǔ)，特別是對(duì)待兒童，中醫(yī)對(duì)兒童生理特點(diǎn)認(rèn)識(shí)十分精粹，指出為稚陰稚陽(yáng)，易虛易實(shí)的特性，一般說(shuō)來(lái)，不可盲目給孩子進(jìn)補(bǔ)人參、燕窩之品，現(xiàn)在報(bào)刊雜志上報(bào)道兒童性早熟及肥胖癥，特別是前者，與許多好心的家長(zhǎng)盲目給孩子進(jìn)補(bǔ)不無(wú)關(guān)系，這應(yīng)當(dāng)引起社會(huì)的關(guān)注和衛(wèi)生輿論的重視?，F(xiàn)在的幼兒，無(wú)論在先天后天以及預(yù)防治病等環(huán)節(jié)上，都有很大的進(jìn)步和優(yōu)厚的條件，故兒童體虛現(xiàn)象是極少的(不排除少數(shù)重癥)，總的來(lái)說(shuō)，冬令進(jìn)補(bǔ)，對(duì)少兒不宜。
3、補(bǔ)應(yīng)得法：一方面要注意有無(wú)禁忌癥。如當(dāng)時(shí)患感冒、鬧腸胃病、得支氣管炎等急性病時(shí)，則不宜進(jìn)補(bǔ)。二要遵循“通補(bǔ)則宜，守補(bǔ)則謬”的原則。即補(bǔ)而不膩，補(bǔ)而不滯，補(bǔ)而不守，補(bǔ)的同時(shí)要配合宣通的藥物，才能無(wú)害。三要防止“閉門留寇”。由于補(bǔ)藥多分別有收斂、止血、止汗、步瀉、縮尿、固攝等作用，則不利于病邪的驅(qū)除，故進(jìn)補(bǔ)不忘驅(qū)邪，不忘治病，并給病邪以出路，使其排除在體外。第四，進(jìn)補(bǔ)宜從小劑量開(kāi)始，逐步加量，緩緩圖效。特別是定制膏劑、丸劑的患者，在請(qǐng)醫(yī)生擬定處方之前，應(yīng)按方藥先煎3-5劑，感覺(jué)有無(wú)副作用，然后再修定處方，制成膏劑或丸劑，以供長(zhǎng)期服用。4、建議大家最好能在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)，切勿想當(dāng)然地自行買藥進(jìn)補(bǔ)。
冬季養(yǎng)生保健七小招養(yǎng)生防病
1、午后飲用茶水
茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對(duì)人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開(kāi)水。午后補(bǔ)充水很重要。
2、洗澡搓胸擦背
醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高人體免疫機(jī)能，有利強(qiáng)身壯體預(yù)防疾病。
3、午間按摩頭皮
午間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30—40分鐘為宜，然后用手指按摩百會(huì)、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
4、堅(jiān)持冷水洗臉
冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽(yáng)、頰車等穴則效果更佳。
5、清晨喝溫開(kāi)水
洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_(kāi)水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。
6、適當(dāng)戶外活動(dòng)
冬天戶外活動(dòng)很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開(kāi)竅于皮膚，通過(guò)戶外活動(dòng)，可增加人體供氧量，提高抗病能力。
7、傍晚做腰部操
雙手按腰做腰部活動(dòng)可刺激腰部諸穴，有助于強(qiáng)化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行，肥胖者做腰部操還可減肥。
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