健康美容養(yǎng)生知識小結(jié)

健康美容養(yǎng)生知識小結(jié)

　　健康美容除了要健康的生活作息時間，還要有健康的飲食。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于健康美容養(yǎng)生知識大全，希望大家喜歡!

　　健康美容養(yǎng)生知識：夏季吃什么食物可以改善膚色

　　1、夏季改善膚色的食物

　　一、銀耳粥

　　材料：銀耳7克，粳米500克，紅棗5枚，冰糖50克。

　　1、銀耳用開水發(fā)漲、洗凈，粳米用清水淘洗干凈，大棗洗凈。

　　2、把粳米、銀耳、紅棗放在砂鍋里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥湯稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分鐘即可。建議早晚服食。

　　功效：特別適用于面部干燥脫屑、黃褐斑者服用，健康人常食用可使面色潔白，改善膚色。

　　二、脊肉粥

　　材料：豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少許。

　　做法：

　　1、備好豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少許。

　　2、先將瘦脊肉切成小塊，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。

　　3、待粥熬熟后，再加入精鹽、川椒，再煮沸片刻即可。可長期食用。

　　功效：豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效，與粳米煮粥可使肌膚白嫩，改善膚色。

　　三、黃瓜粥

　　做法：

　　材料：大米100克，鮮嫩黃瓜1-2根，精鹽少許，一小塊生姜。

　　1、將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用。

　　2、將生姜切成絲，也放在一旁備用。

　　3、將大米放入鍋內(nèi)，淘洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中。

　　4、把鍋置于灶上，點(diǎn)燃灶火，用大火燒開后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可。

　　功效：黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　2、夏季防曬的食物

　　1.綠茶

　　綠茶中含有具有抗氧化作用的茶多酚，這種物質(zhì)可以減少由于曬傷產(chǎn)生的過氧化物，能起到很好的防曬作用。

　　2.番茄

　　番茄是公認(rèn)的防曬食物，其中含有豐富的番茄紅素，有研究表明，每天攝入16mg的番茄紅素，可將皮膚曬傷程度降低40%。提示：熟吃番茄的效果更好。

　　3.胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含胡蘿卜素，有助增強(qiáng)肌膚對于紫外線的抵抗力，能起到很好的防曬效果。

　　4.豆制品

　　豆腐、豆?jié){等豆制品中含有具有抗氧化作用的大豆異黃酮，可保持肌膚光滑細(xì)膩，是很好的防曬食物。

　　5.堅果

　　堅果中含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，具有很好的抗氧化作用，使肌膚年輕無皺紋，是夏季很好的防曬食物。

　　健康美容養(yǎng)生知識：紅酒面膜敷完要洗嗎

　　1、紅酒面膜要洗嗎

　　要。

　　不管是商城里販賣的紅酒面膜，還是自制紅酒面膜，敷完都是需要洗臉的。如果不洗臉，對皮膚是沒有任何好處的，相反的臉部上殘留的面膜成分，都是不被皮膚所吸收的，如果不洗掉容易堵塞毛孔，令皮膚出現(xiàn)其它問題。

　　2、不洗臉會怎樣

　　(1)刺激皮膚

　　紅酒面膜中含有酒精，因此對于皮膚的清潔力很強(qiáng)，同時也具有一定刺激性，對于油性肌膚來說是好事，但對于干性肌膚和敏感性肌膚來說，可能就會有一些刺激了，而如果敷完紅酒面膜不洗臉，酒精成分會一直殘留在臉上，刺激皮膚，甚至導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生過敏。

　　(2)堵塞毛孔

　　紅酒面膜中除了酒精，還含有其它護(hù)膚成分和營養(yǎng)成分，敷完紅酒面膜后不洗臉，這樣面膜中的某些成分會一直存在于肌膚上，容易堵塞毛孔，影響毛孔的正常呼吸，同時還會令毛孔撐大，導(dǎo)致皮膚變得粗糙。

　　(3)影響后續(xù)的護(hù)膚

　　敷完紅酒面膜后，臉部剩余部分精華，如果不洗臉，待到臉部精華自然風(fēng)干，反而會帶走皮膚內(nèi)的一部分水分，同時敷完紅酒面膜后還需要護(hù)膚，而如果不洗臉，也不利于后續(xù)護(hù)膚的進(jìn)行。

　　3、紅酒面膜敷多久才洗臉

　　15-20分鐘。

　　大多數(shù)面膜都是敷15-20分鐘即可，紅酒面膜也是如此。面膜敷太長時間容易變干，從而反吸收皮膚內(nèi)的水分和營養(yǎng)，令皮膚變得干燥粗糙。另外紅酒面膜中還含有果酸和酒精等清潔作用強(qiáng)的物質(zhì)，如果敷太長時間，會導(dǎo)致肌膚被過度清潔。

　　4、敷完怎樣洗臉好

　　敷完紅酒面膜后，臉部通常會剩余部分精華，這時可以用雙手在臉部做繞圈按摩，幫助臉部吸收多余的精華，待到精華被吸收完后，再用清水將臉部沖洗干凈，注意用30度左右的溫水沖洗是最好的了，無需再次使用洗面奶。

　　5、紅酒面膜多久用一次

　　紅酒面膜一般1周使用1~2次即可。過度使用可能會造成皮膚過度滋養(yǎng)，容易營養(yǎng)過剩而且紅酒中含有酒精成分，而酒精具有腐蝕性，會損害角質(zhì)層，使肌膚變得敏感。

　　健康美容養(yǎng)生知識：臉上的斑怎么祛除

　　一、斑的種類

　　1、黃褐斑：俗稱“蝴蝶斑”或“妊娠斑”主要是因為其形狀類似蝴蝶翅膀的印狀，一般會出現(xiàn)在臉部的顴部、頰部、鼻、前額、頦部等部位。鑒別黃褐需要與雀斑、炎癥后色素沉著、顴部褐青色樣痣、黑變病、色素性扁平苔癬等進(jìn)行鑒別。

　　2、日曬斑：主要以紫外線、毒素累積、細(xì)胞遭受刺激等因素造成。日曬斑的形狀呈現(xiàn)橢圓形突起或者平滑，顏色一深棕色或淡褐色為主。容易出現(xiàn)的位置有前臀外側(cè)、手背、小腿前側(cè)及臉部，出現(xiàn)日曬斑初期會感覺疼痛、發(fā)癢、脫皮、最后形成色斑。辨別臉部日曬斑主要看是否出現(xiàn)在鼻梁和面頰外側(cè)，以顆粒點(diǎn)狀棕褐色為主的斑點(diǎn)。

　　3、妊娠斑：妊娠斑也叫“黃褐斑”或“蝴蝶斑”，妊娠斑主要是因為懷孕所引起的。妊娠斑的整體形狀與“黃褐斑”一樣都是蝴蝶形狀，分布在臉上鼻梁、雙頰、前額等部位以茶褐色為主要顏色。如果在未知妊娠的情況下辨別是否是妊娠斑，需要看乳頭、乳暈、腹正中線以及陰部的皮膚顏色是否加深，同時還可以看身體上的某些明顯黑痣，顏色是否也有加深，如果顏色都有變化那就是妊娠斑了。

　　4、黑斑：黑斑又稱“色斑”，常見出現(xiàn)在女性的臉部，以陽光紫外線照射和化妝品過敏等原因?qū)е?。另外生活中一些?xí)慣一會導(dǎo)致黑斑產(chǎn)生，比如壓力過大、睡眠不足、長期便秘等。辨別黑斑主要看臉部是否出現(xiàn)大塊黑色或者藍(lán)黑色的塊狀斑點(diǎn)，它們通常會分布整個臉部，斑點(diǎn)位置凌亂但擴(kuò)散有序。

　　5、雀斑：雀斑一般在3-5歲左右就會出現(xiàn)，女性居多，青春期的女性雀斑最為嚴(yán)重，但隨著年齡的增長會有所減淡。主要集中在臉頰、鼻梁、手背、頸與肩部等部位，顏色為淡褐色，色斑為針尖致米粒大。辨別臉部雀斑主要看斑點(diǎn)為1-2MM大小的褐色或黑色斑點(diǎn)，斑點(diǎn)的數(shù)量密集，臉頰部份比其它地方較為集中。

　　二、祛斑方法步驟

　　1、食醋洗臉

　　洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。

　　2、常喝西紅柿汁

　　每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

　　3、每天按摩5分鐘

　　按摩有助促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，這是真的，不過每天按摩一次已經(jīng)足夠，按摩不可過頻。每次約5分鐘，按摩不要太用力，動作要輕柔，節(jié)奏要快。這樣長期堅持則是可以起到淡化色斑作用的。如果按摩過度的話會加速肌膚老化，甚至產(chǎn)生色斑，不可不防。

　　4、檸檬汁加糖水

　　將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用。

　　5、注意防曬

　　現(xiàn)在已是熱季節(jié)，所以紫外線是很強(qiáng)的，因而在戶外活動就要選擇有效的避光措施，如打傘、戴帽等。。

　　6、喝胡蘿卜汁

　　每日喝1杯胡蘿卜汁是有祛斑作用的。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，而維生素A原在體內(nèi)則可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及去雀斑。因此，多喝胡蘿卜汁對于淡化斑點(diǎn)是個不錯的選擇。

　　7、充足的睡眠。

　　保持愉快之心情，解除疲勞。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

　　注意事項

　　為了預(yù)防黑斑，除了應(yīng)隨時保持精神愉快，注意內(nèi)臟機(jī)能正常。至于要消除已經(jīng)形成的黑斑，除了必須多攝取維他命C、蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)，并積極采行特殊保養(yǎng)，如按摩、敷面等以促進(jìn)新陳代謝，加速黑色素的排出。

　　三、自制祛斑面膜

　　1、香蕉面膜

　　將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，15-20分鐘后洗去，長期堅持可使臉部皮膚細(xì)嫩、清爽，特別適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤，并可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質(zhì)凈白皮膚 。

　　2、銀耳面膜

　　銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配面粉3克用水調(diào)勻涂面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養(yǎng)肌膚，茯苓能祛面斑，并引導(dǎo)諸藥直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。

　　3、蘋果面膜

　　將蘋果去皮切塊或搗泥，然后涂于臉部，如系干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細(xì)滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。

　　4、橄欖油面膜

　　把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然后把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鐘后取下，有防止皮膚衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用于皮膚特別干燥者。

　　(1)桃花去雀斑

　　準(zhǔn)備好適量風(fēng)干桃花和去殼的冬瓜子，研磨成細(xì)粉狀，然后加上些許蜂蜜調(diào)和，一同攪拌成糊狀即可。在每晚臨睡前敷面，第二日早晨起來的時候洗干凈就可以了。這種面膜能夠理氣活血，去除臉上黃褐斑。

　　(2)白檀香祛斑

　　將白檀香研磨成粉末狀備用，將小米煮熟，一定要熬出白色泡沫，然后在白檀香中混入小米漿水，攪拌均勻，待溫后涂抹在長又黃褐斑的位置，第二天起來的時候清洗干凈，再涂抹上去斑產(chǎn)品。

　　將小米煮熟，一定要熬出白色泡沫

　　(3)黑牽牛米祛斑

　　準(zhǔn)備好一個新鮮雞蛋，然后將蛋清取出，加上適量的黑牽牛米一起調(diào)勻備用，在晚上清潔完面部以后，把調(diào)好的蛋清涂抹在臉上，第二日早上清洗干凈。這種面膜能有效去除黃褐斑，緊致肌膚。

　　(4).苦瓜祛斑

　　把新鮮苦瓜清洗干凈，放入冰箱中冷藏30分鐘，然后對半切開，去掉苦瓜籽，將瓜肉讓入榨汁機(jī)中榨成泥狀，潔面后均勻涂抹在臉部，等待20分鐘左右洗凈，2-3天一次。剩下的苦瓜汁可以飲用哦，避免浪費(fèi)。

　　(5)紅糖祛斑

　　紅糖的主要成分為蔗糖，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，甘蔗中含有多種人體必需氨基酸，如賴氨酸等，還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成人體蛋白質(zhì)、支持新陳代謝，必不可少的基礎(chǔ)物質(zhì)。將紅糖加入清水熬煮片刻至糊狀，冷卻溫?zé)岷?，均勻的涂抹在臉部斑點(diǎn)處，20分鐘洗凈，堅持用這個方法，斑點(diǎn)很快就消失了。

　　(6)西紅柿祛斑

　　西紅柿中含豐富的維生素，具有消除斑點(diǎn)、美白肌膚肌膚的作用，還能治療痤瘡性肌膚。堅持每天一杯新鮮的西紅柿汁，斑點(diǎn)會離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，還可用新鮮的西紅柿汁涂臉，祛斑效果非常好。