男士冬季防病保健方法

　　秋末冬初，冬天的腳步越來越近了，這是個疾病多發(fā)的季節(jié)，因此做好養(yǎng)生保健工作至關重要。對于注重養(yǎng)生的男性朋友們來說，冬天是最好的滋補季節(jié)，一定要把握時機做好滋補養(yǎng)生工作。那么對于男性朋友來說，在冬季防病保健養(yǎng)生重點是什么?應該做好哪些方面的工作，才能起到健康養(yǎng)生的效果呢?下面就為大家介紹一下男人冬季的防病保健知識。

　　男士冬季防病保健方法

　　1、補充維生素

　　維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E.

　　2、服用靈芝

　　靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力。

　　3、常按摩3個穴位

　　通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2～3分鐘。

　　4、接種疫苗

　　接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。

　　5、經常進行溫和的運動

　　寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力，健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

　　6、每天一個洋蔥

　　洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用?？茖W試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內的細菌全部殺滅，服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。

　　7、奇異果防止便秘

　　腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一，長期便秘預示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多，每天食用兩顆奇異果，連續(xù)四周，排便狀況明顯得到改善，其中的奧秘在于奇異果富含膳食纖維，有助于產生較軟糞便并幫助排泄。

　　很多男人不注重洗手對健康的作用。數(shù)據(jù)分析認為，病毒在手上只能存活2小時。如果一個人感冒后手摸鼻子，手上便會沾染感冒病毒。所以，在流行感冒期間多多洗手可以最大限度的降低被傳染和患病的風險。