冬春交際養(yǎng)生注意事項(xiàng)
冬春交際養(yǎng)生注意事項(xiàng)
冬去春又來，換季時(shí)節(jié)，氣溫雖然比冬季略有升高，但由于冷空氣頻繁活動(dòng)，導(dǎo)致氣溫忽冷忽熱、反復(fù)無常，很容易患多種疾病，包括流感、肺炎等。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于冬春交際養(yǎng)生方面的注意事項(xiàng)，供大家參考。
冬春交替之際養(yǎng)生要注意哪些?
適度吃些溫性的食物，以助陽氣升發(fā)
中醫(yī)理論認(rèn)為，冬春換季時(shí)節(jié)，自然界的陰寒漸退，陽氣上升，而按照“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生原則，此時(shí)要特別注意養(yǎng)護(hù)人體的陽氣，應(yīng)適度多吃一些韭菜、蔥、姜、蒜等溫性的食物，以祛陰散寒，助長陽氣，還具有殺菌防病的功效，目的就是為一年的健康打下基礎(chǔ)。
蔥中除了含有多種維生素和微量元素外，還含有具有較強(qiáng)殺菌、抑菌作用的蔥辣素，經(jīng)常食用對感冒有較好的預(yù)防作用。大蒜中也含有一種殺菌力很強(qiáng)的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力。而韭菜更是冬春換季時(shí)養(yǎng)陽的佳肴，它不僅含有蛋白質(zhì)、糖、維生素A、鈣、磷、揮發(fā)油等多種營養(yǎng)物質(zhì)，還具有調(diào)味、殺菌的功效，經(jīng)常食用，有助于陽氣的生發(fā)。需要提醒的是，陽虛體質(zhì)者還應(yīng)適度吃些羊肉、驢肉、鴿肉等溫補(bǔ)腎陽的食物以養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽氣。
藥師推薦：桂附地黃丸
佛慈桂附地黃丸既能兼顧陰陽平和，又能溫補(bǔ)腎陽。
少食寒性食物，以防阻遏體內(nèi)陽氣
注意少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，以防阻遏體內(nèi)陽氣發(fā)越。但需要提醒大家的是，有許多“內(nèi)熱” 發(fā)越較重或冬天補(bǔ)的太過的朋友，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“上火”的癥狀困擾，此時(shí)，不宜過多食用溫性的食物，可適度吃點(diǎn)養(yǎng)陰潤燥的食物，如蓮藕、百合、蘿卜等。
體質(zhì)虛弱者，宜多食健脾益氣的食物
對于體質(zhì)較弱的人，冬春換季時(shí)還應(yīng)適度增加大棗、山藥、小米等具有健脾益氣作用的食物的攝入量，以提高機(jī)體的免疫力，遠(yuǎn)離疾病。
藥師推薦：脾腎兩助
脾腎兩助丸，健脾益氣，滋補(bǔ)肝腎。用于脾腎虛弱而致的肢體倦怠，氣虛無力，不思飲食，胃脘痞悶，腰痛腰困，腿膝疲軟，頭暈耳鳴。
多補(bǔ)充富含維生素C的食物
中醫(yī)特別重視人體的正氣，認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，因此，提高人體免疫力是預(yù)防疾病的根本，而適當(dāng)增加富含維生素C的食物是提高機(jī)體免疫力的重要途徑之一。維生素C可幫助維持呼吸道黏膜的完整性，構(gòu)成抵御呼吸道感染的屏障。同時(shí)，冬春時(shí)節(jié)，常常多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)鼻子出血等疾病，維生素C對此亦有防范作用。因此，冬春時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)多吃些白蘿卜、青椒、西紅柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等富含維生素C的果蔬。
藥師推薦：果維康維生素C含片橙味60片+藍(lán)莓味60片
果維康維生素具有補(bǔ)充維生素C的保健功能，增強(qiáng)免疫力。
蛋白質(zhì)的攝入量要充足
冬春換季時(shí)節(jié)，氣候仍然較寒冷。人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫，所以冬春換季時(shí)所攝入的熱量同樣要充足。除谷類食品外，還應(yīng)選擇花生、核桃、黃豆、芝麻等食物。蛋白質(zhì)不僅能產(chǎn)生熱量，還是組成人體“健康衛(wèi)士”——免疫球蛋白的重要物質(zhì)，若人體蛋白質(zhì)攝入量不足可引起免疫力低下。因此，冬春換季時(shí)還應(yīng)增加雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，身體抵抗力相對虛弱的老年人和兒童更應(yīng)格外注意。
你知道男性冬春季養(yǎng)生的方法嗎?
1、按摩3個(gè)穴位
通過對3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，進(jìn)一步解決秋冬季節(jié)出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力?？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強(qiáng)免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專家公認(rèn)的提升免疫力的補(bǔ)品。
3、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
4、拒絕接種疫苗
接種疫苗表面上是一種可以提升免疫力絕對好的方法。但它是免疫刺激興奮劑，詳細(xì)講解為什么要拒絕接種疫苗，請加個(gè)人微信yjh601008，并關(guān)注(公眾號 yjh6060168
5、上班前親吻你的愛人
我們口腔唾液中含有大量細(xì)菌(包括有益和有害的)，其中的80%每個(gè)人都有，另外20%的細(xì)菌各不相同。隨著親吻這些細(xì)菌會(huì)交換場地，對于口腔來說這就是有“敵人”入侵了，免疫系統(tǒng)會(huì)立即進(jìn)入戰(zhàn)備狀態(tài)，啟動(dòng)抗體生成程序，這將極大地促進(jìn)免疫細(xì)胞提高功能。每天上班前，記得親吻你的愛人，“健康接吻”的模式是：接吻時(shí)間持續(xù)3分鐘，同時(shí)凝視對方。
6、每天一個(gè)洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。科學(xué)試驗(yàn)表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
7、奇異果防止便秘
腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一，長期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多，MH推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應(yīng)進(jìn)行專項(xiàng)研究。結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果，連續(xù)四周，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善，包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次，同時(shí)糞便停留于腸道的時(shí)間縮短，幅度達(dá)27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維，有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。
8、每天洗手上限8次
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí)，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí)，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn)，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。不過，洗手次數(shù)也不能太多，否則皮膚會(huì)變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。
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