壞習(xí)慣為何難改

壞習(xí)慣為何難改

　　在生活中，每一個人都有自己的行為習(xí)慣，而這些行為習(xí)慣可是有好壞之分的。比如男人一般都會養(yǎng)成抽煙、酗酒的壞習(xí)慣，而女人則總是養(yǎng)成亂花錢的不良習(xí)慣。其實，每個人都應(yīng)該注重心理健康，把自己的壞習(xí)慣全部改掉。那么，為何壞習(xí)慣難改呢?

　　壞習(xí)慣難改原因——不改變環(huán)境。

　　改掉壞習(xí)慣時，我們常寄希望于意志力，但實際情況卻不太妙。更應(yīng)該做的是改變你周圍的環(huán)境。采取一些行動讓環(huán)境變得有利于好習(xí)慣的培養(yǎng)，比如把跑鞋放在床邊，穿著運動衣睡覺，或者讓健康的食物隨手可得，把一些業(yè)余時間能用上的小方法記錄下來節(jié)省開支。還可以給你的壞習(xí)慣設(shè)置一些障礙，比如把家里的垃圾食品都清理掉，請朋友監(jiān)督，要是沒鍛煉或者吃了垃圾食品就會有嚴重的懲罰，或者把電視機收起來，把路由器拔掉給別人保管幾個小時。花點時間想想怎么樣改變環(huán)境來培養(yǎng)好習(xí)慣，如果不行，說明你做得不夠，可以繼續(xù)在這方面多下功夫。

　 壞習(xí)慣難改原因——想要一直待在舒適區(qū)域。

　　改變習(xí)慣本質(zhì)上會讓人不舒服，大多數(shù)人都想要一直做同樣的事情，不想走出舒適區(qū)。這也是大部分人不愿意運動的原因，因為他們討厭不適感。如果你放開自己，接納不適，至少一次接納那么一點，你就沒那么快放棄。不喜歡跑步嗎?那就一點一點來，想著只要戰(zhàn)勝一點點的不適，你會知道這根本不難，而戰(zhàn)勝它意味著在改掉壞習(xí)慣上面擁有了一個強大的后援力量。

　　壞習(xí)慣難改原因——不從小事做起。

　　大多數(shù)人都很積極樂觀，很想要一下子有大轉(zhuǎn)變。為什么從小事做起，原因數(shù)不勝數(shù)，我們就挑幾個最重要的來說。如果你從小事做起，改變引起的不適不會太嚴重，你就能克服惰性，著手開始行動。你也不會一下子用光了所有的熱情或意志力。如果從小事做起，你不可能拒絕，也不可能失敗。比如冥想2分鐘，走到戶外小跑一陣，每天吃一種蔬菜，每天少吸1次煙。

　　壞習(xí)慣難改原因——對好習(xí)慣抱有不切實際的幻想。

　　通常我們開始改變是因為我們在腦海里想象養(yǎng)成好習(xí)慣之后生活會變得多美好，比如我們會變得很健康、苗條、性感，我們的生活會井井有條、簡單美好，我們會很快樂。不幸的是，實際情況并沒有我們想象的那么美，接著我們就會失望沮喪。你要做的是，認識到這些幻想或憧憬是不真實的，不執(zhí)著于此，保持好奇心：改變了會怎么樣?不適的感覺是什么樣的?怎么樣享受過程中每一次進步帶來的喜悅而不只是實現(xiàn)目標(biāo)?

　　其實，要想改掉壞習(xí)慣需要的就是持之以恒，給自己充足的自信心，只有這樣才能夠讓自己的壞習(xí)慣遠離自己的生活，才可以保證身心健康。想改掉壞習(xí)慣并不難，關(guān)鍵就是要學(xué)會戰(zhàn)勝自己，對自己有充足的認識，否則壞習(xí)慣非常難改掉。