怎樣做一個(gè)心理健康的中學(xué)生
怎樣做一個(gè)心理健康的中學(xué)生
當(dāng)下中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力非常大,如何巧妙解壓,維護(hù)他們的心理健康呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹怎樣做一個(gè)心理健康的中學(xué)生,希望能幫到你。
怎樣做一個(gè)心理健康的中學(xué)生
找一間比較大的房子,地上放若干干凈的墊子,房間內(nèi)打開(kāi)音樂(lè),盡量選那些讓人心情放松的音樂(lè)。
讓需要放松的中學(xué)生,坐下來(lái),傾聽(tīng)音樂(lè),然后開(kāi)始交流。把他們心中的困惑煩惱悉數(shù)倒出來(lái)。
選取一些好玩、益智的游戲,大家一起做,盡量是那些需要集中注意力的游戲,做完后,請(qǐng)中學(xué)生們說(shuō)說(shuō)感受。
大家列舉出心理不健康的實(shí)例,分析這些不健康背后的危害,共同解決。
對(duì)那些喜歡暴力游戲、喜愛(ài)看低俗小說(shuō)、有不健康傾向的中學(xué)生,采取引導(dǎo)、暗示等方式,使他們感受到自己的錯(cuò)誤,并逐步引導(dǎo)他們喜歡上高雅的東西。
找一間密室,做為發(fā)泄室,提供給心理有問(wèn)題的中學(xué)生,讓他們擊打橡皮人、在墻上涂抹等,通過(guò)這些方式,令他們徹底放下心理包袱。
帶領(lǐng)中學(xué)生們參加公益活動(dòng),去幫助那些孤寡老人或孤兒,使中學(xué)生感受到自己的能力和作用。
中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么
1、有正確的自我觀念,能了解自我,悅納自我,能體驗(yàn)自我存在的價(jià)值。
心理健康的中學(xué)生,不僅能現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)自我,承認(rèn)自我,接受自我,而且還要有自知之明。對(duì)自己的能力、特長(zhǎng)和性格中的優(yōu)缺點(diǎn),能做到客觀、恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià),即不自傲,又不自卑。能正視現(xiàn)實(shí),生活、學(xué)習(xí)目標(biāo)符合實(shí)際,不怨天尤人,也不自尋苦惱。對(duì)自己的不足或某些無(wú)法補(bǔ)救的缺陷,能正確對(duì)待,安然接受。
2、樂(lè)于學(xué)習(xí)、工作和生活,保持樂(lè)觀積極的心理狀態(tài)。
心理健康的中學(xué)生應(yīng)樂(lè)于學(xué)習(xí)、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學(xué)習(xí)、工作和生活中發(fā)揮出來(lái),取得成就,獲得滿足感。能夠從自己實(shí)際情況出發(fā),自覺(jué)完成學(xué)習(xí)和工作任務(wù),而不以此為負(fù)擔(dān)。在遇到困難時(shí),能努力去克服,爭(zhēng)取新的成就。
3、善于與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系,樂(lè)于交往,尊重友誼。
心理健康的中學(xué)生往往表現(xiàn)出樂(lè)群性,有人際關(guān)系交往的欲望。能與周圍的人建立良好、穩(wěn)定的人際關(guān)系,在交往中互相理解,互相尊重,團(tuán)結(jié)互助,對(duì)人善良、誠(chéng)懇、寬容、公正、謙虛有愛(ài)心。能尊重他人的權(quán)益和意見(jiàn),正確對(duì)待他人的短處和缺點(diǎn),善于與各種類型的人相處。
4、情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀,能適度的表達(dá)和控制情緒,保持良好的心境狀態(tài)。
心理健康的中學(xué)生主導(dǎo)心境始終處于輕松、活潑、快樂(lè)的狀態(tài)。雖然因?qū)W習(xí)、生活中的挫折、失敗或不幸,也會(huì)有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗(yàn),但不會(huì)長(zhǎng)期處于消極、悲觀不可自拔的體驗(yàn)中,更不會(huì)因此而輕生。善于適度的表達(dá)和控制自己的情緒,能隨時(shí)排解各種煩惱,喜不狂,憂不絕,勝不驕,敗不餒,謙而不卑,自尊自重。決不因一時(shí)沖動(dòng)而違反道德行為規(guī)范,能在社會(huì)規(guī)范允許的范圍內(nèi),滿足自己的合理需要,保持穩(wěn)定、樂(lè)觀的情緒。
5、保持健全的人格。
人格健全的中學(xué)生心理活動(dòng)和行為方式處于協(xié)調(diào)統(tǒng)一之中,有正確的人生觀,能以此為中心,把需要、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來(lái),樂(lè)于生活、學(xué)習(xí),興趣廣泛,性格開(kāi)朗,胸懷坦蕩,辦事機(jī)智果斷,表里如一,行為上表現(xiàn)出一貫性與統(tǒng)一性。
6、面對(duì)挫折和失敗具有較高的承受力,具有正常的自我防御機(jī)制。
心理健康的中學(xué)生在遇到挫折和困境時(shí),能夠表現(xiàn)出較高的耐受性和平衡性,不因此而影響或改變自己的目標(biāo)和正常的學(xué)習(xí)生活。能駕馭自己的情緒,以良好的意志力,克服前進(jìn)中的困難。自覺(jué)運(yùn)用自我防御機(jī)制,隨時(shí)可排泄影響學(xué)習(xí)和健康的情緒困擾,消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現(xiàn)象,使其心理保持良好的平衡狀態(tài)。
7、熱愛(ài)生活、熱愛(ài)集體。
有現(xiàn)實(shí)的人生目標(biāo)和社會(huì)責(zé)任感心理健康的青少年珍惜和熱愛(ài)自己的學(xué)習(xí)生活,積極投入有樂(lè)趣的生活中,自信自己的存在對(duì)社會(huì)和對(duì)國(guó)家有意義、有價(jià)值。能堅(jiān)持不懈的努力,從事有意義的事業(yè),遵守社會(huì)公德,維護(hù)國(guó)家利益,勇于承擔(dān)社會(huì)義務(wù),善于發(fā)揮自己的聰明才智為社會(huì)服務(wù)。
8、心理特點(diǎn)、行為方式符合年齡特征。
心理健康的中學(xué)生,其認(rèn)知活動(dòng)、情緒反應(yīng)、性格特征等心理特點(diǎn)以及行為表現(xiàn)應(yīng)與其年齡階段相符合,與其充當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色相適應(yīng),保持一定年齡階段的共性與個(gè)性的統(tǒng)一。
9、能與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持良好的接觸與適應(yīng)。
心理健康的中學(xué)生能夠面對(duì)激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和快節(jié)奏的生活,保持良好的適應(yīng)狀態(tài)。能夠根據(jù)客觀的需要,主動(dòng)調(diào)整自己的言行,在暫時(shí)無(wú)法改變客觀環(huán)境的情況下,能主動(dòng)改變自己,以適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的需要,保持平衡的心態(tài),并能精力充沛的投入到學(xué)習(xí)和生活中。
10、有一定的安全感、自信心和自主性,而不是過(guò)強(qiáng)的逆反狀態(tài)。
心理健康的中學(xué)生能保持相對(duì)穩(wěn)定而常態(tài)的生活方式,不因生活的變故和學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)任務(wù)的改變而產(chǎn)生過(guò)度的焦慮和思危心理及不必要的負(fù)擔(dān)。能坦然處事,保持安寧的心理狀態(tài)。善于合理的提出和表達(dá)自己的意愿及要求,不盲目沖動(dòng),不表現(xiàn)與成人的反抗對(duì)立的情緒。能有效的控制和改變消極的逆反心理與行為,使之健康地成長(zhǎng)。