怎樣才算心理健康

怎樣才算心理健康

　　一個(gè)人心理健康不健康,有許多標(biāo)準(zhǔn),其中一條是社會(huì)適應(yīng):符合社會(huì)的需要,順從環(huán)境的變化,與環(huán)境協(xié)調(diào)一致，那么怎樣才算心理健康?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹怎樣才算心理健康，希望能幫到你。

　　怎樣才算心理健康

　　1、人貴有自知之明。一個(gè)人如果只看到自己的短處與缺點(diǎn)，就會(huì)喪失信心、缺乏朝氣;如果只看到自己的長(zhǎng)處與優(yōu)點(diǎn)，又會(huì)自以為是，自我欣賞。這種自卑與自負(fù)皆不利于自我成長(zhǎng)，只有正確認(rèn)識(shí)自己才算是心理健康。

　　2、自己對(duì)自己是喜歡還是討厭是衡量心理健康的又一條標(biāo)準(zhǔn)。

　　3、個(gè)人的行為總要受社會(huì)規(guī)范和環(huán)境的約束，而個(gè)人的需要又往往與規(guī)范和環(huán)境不符，并發(fā)生沖突。因此個(gè)人必須經(jīng)常調(diào)適自己，使個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系和諧。

　　做個(gè)健康快樂(lè)人

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，人們常有這種誤解，認(rèn)為中年女性工作、家庭穩(wěn)定，不會(huì)有什么苦惱，可以輕松愉快地享受生活。

　　實(shí)際上，事實(shí)并非如此。有很多中年女性，你能看出她臉上反映出來(lái)的不開心：目光陰郁、臉色灰暗。從心理學(xué)的角度上講，女性進(jìn)入中年，就開始走向衰老，心理往往失去平衡，容易出現(xiàn)心理問(wèn)題，究其原因，就是愛(ài)的缺失。

　　很多中年女性存在親子關(guān)系問(wèn)題，現(xiàn)在大多是獨(dú)生子女，她們?yōu)楹⒆觾A注了全部的愛(ài)，但孩子長(zhǎng)大后不認(rèn)同她們、疏遠(yuǎn)她們，這使母親非常痛苦。有的女性把生活重心放在家庭里，到中年后，丈夫處于事業(yè)高峰，對(duì)她們的關(guān)注少了;孩子獨(dú)立了，對(duì)她們的需要也少了;再加上有的人下崗了或提前退休了，社會(huì)不需要她們了;她們感到無(wú)比失落，不自信，找不到自己的位置，陷入一種無(wú)價(jià)值感。

　　還有一部分中年女性是單位骨干或成功女性，她們處于家庭和事業(yè)的雙重重壓中，身心俱疲。有的女性為事業(yè)影響了婚姻或家庭，不管在外如何風(fēng)光，她們?cè)诩彝ブ姓也坏阶约旱奈恢?，覺(jué)得孤獨(dú)無(wú)助，焦慮不安。

　　一個(gè)中年女性如果天天生活在負(fù)性情緒中，免疫力會(huì)降低，若趕上更年期，內(nèi)分泌紊亂，身心交瘁，很容易導(dǎo)致身心疾病。

　　除了要調(diào)整好心態(tài)，還要保持健康的生活方式，除了均衡的飲食、充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)外，中年女人在愛(ài)家庭、愛(ài)孩子的同時(shí)，更要學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己。

　　學(xué)會(huì)提出的十個(gè)要訣：

　　(1)不對(duì)自己過(guò)分苛求：有的人把自己的抱負(fù)定得過(guò)高，根本無(wú)能力達(dá)到，于是終日郁郁不歡。有的人做事要求十全十美，往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚载?zé)。如果把自己的目標(biāo)和要求定在自己的能力范圍內(nèi)，自然就會(huì)心情舒暢了。

　　(2)對(duì)他人期望不要過(guò)高：許多人把希望寄托在他人身上，若對(duì)方達(dá)不到自己的要求，便會(huì)大失所望。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，何必要求別人迎合自己的要求呢。

　　(3)疏導(dǎo)自己的憤怒情緒：當(dāng)你勃然大怒時(shí)，很多蠢事都會(huì)做出來(lái)，與其事后后悔，不如事前自制，把憤怒平息下去。

　　(4)偶然也要屈服：做事要從大處看，心胸開闊，只要大前提不受影響，在小事上無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。

　　(5)暫時(shí)避開：在遇到挫折時(shí)，應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做些喜歡的事，如運(yùn)動(dòng)、看電影等。

　　(6)找人傾吐煩惱：把所有的不快埋藏心底，只會(huì)使自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心里的煩惱告訴你的摯友、師長(zhǎng)，心情就會(huì)頓感舒暢。

　　(7)為別人做些事：幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且還可體現(xiàn)自己存在的價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼。

　　(8)在一段時(shí)間內(nèi)只做一件事：心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，憂慮、精神崩潰等疾病的主要原因是患者有很多急需處理而未能處理的事情，導(dǎo)致精神壓力太大而引起。要減少自己的精神負(fù)擔(dān)，不要同時(shí)進(jìn)行一件以上的事，以免弄得心力俱疲。

　　(9)對(duì)人要表示善意：與人為善，多交朋友，少樹敵人，心境自然會(huì)平靜。

　　(10)娛樂(lè)：這是消除心理壓力的最好方法。娛樂(lè)方式并不重要，最重要的是要心情舒暢。