如何保持良好的心理健康

如何保持良好的心理健康

　　當(dāng)苦惱時，找你所信任的，談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹如何保持良好的心理健康，希望能幫到你。

　　保持心理健康的重要性

　　衡量一個人是否健康，不僅是身體沒有疾病，而且是心理也沒有疾病。健康是身體和精神健康的總稱，換言之，健康至少包括強壯的體魄和健全的精神狀態(tài)。著名健康學(xué)者馬斯洛曾經(jīng)表示,心理健康比生理健康更重要。

　　所謂心理健康，是指人們對于環(huán)境以及人們相互之間具有最高效率及快樂的適應(yīng)情況。人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。讓單調(diào)的生活充滿激情，讓單調(diào)乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。健康還需要人們有良好的社會適應(yīng)能力，即使在生活中遭遇種種不幸和磨難，或者是患有軀體疾病，保持一種良好的心態(tài)和心理的健康，不但有助于人們度過生活中的種種境遇，且有助于所患疾病的恢復(fù)，更能有助于人們提高自身的免疫力功能，防止以及減少疾病的發(fā)生。

　　如何保持良好的心理健康?

　　第一: 要樹立正確的人生觀、世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對世界上的萬事萬物持正確的認(rèn)識，能采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為反應(yīng);就能站得高、看得遠(yuǎn)，做到冷靜而穩(wěn)妥地處理各種問題。我們必須要學(xué)會欣賞生命中的每個瞬間，要熱愛生活，熱愛生命，相信未來一定會更美好。

　　第二: 保持積極上向的情緒狀態(tài)，使人心情開朗，輕松穩(wěn)定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應(yīng)避免不良情緒的發(fā)展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，你將大有收獲。樂觀是心胸豁達(dá)的表現(xiàn)，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎(chǔ)，樂觀是工作順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。

　　第三: 不要對自己過分苛求，應(yīng)該把奮斗目標(biāo)定在自己能力所及的范圍之內(nèi)。盡量使自己有完滿完成目標(biāo)的可能。這樣你的心情就會十分愉悅。有人曾經(jīng)這樣說過:當(dāng)我們不能改變環(huán)境時就必須去適應(yīng)環(huán)境，不能改變別人時就改變自己，不能改變事情就改變對事情的態(tài)度，不能向上比較就向下比較。這就告訴我們，人不能去等，要學(xué)會適應(yīng)。

　　第四: 拓寬興趣。興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強，心理壓力就越小?？梢猿浞掷眠@些時間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、舞劍、養(yǎng)鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。

　　第五: 學(xué)會自我調(diào)控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環(huán)境中度過每一天。生活是千變?nèi)f化的，悲歡離合，生老病死，天災(zāi)人禍，喜怒哀樂，都在所難免，怎樣調(diào)理呢?最簡單有效的做法是用積極的暗示替代消極的暗示。當(dāng)你想說“我完了”的時候，要馬上替換成“不，我還有希望”。

　　第六: 要學(xué)會寬容，培養(yǎng)自己寬廣的胸懷。一個人心胸狹窄，只關(guān)注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當(dāng)你胸懷寬廣時，你就會容納別人，欣賞別人，自己的心境也就能保持樂觀。所謂“退一步海闊天空”，“仁者無敵”。別怕吃虧，“吃虧”是福啊。生活中要既能接受自己，又能接受別人,還要善于接受現(xiàn)實。