大眾廣播體操第三套視頻
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廣播體操，同學(xué)們常稱課間操。如果人體保持一個較長時間的坐位時，身體的相當(dāng)一部份骨胳肌就會因長時間的緊張而出現(xiàn)疲勞。再加上學(xué)習(xí)用腦，身體其它組織血流相對減少，就會對人體健康帶來影響。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的大眾廣播體操第三套視頻，一起來看一看吧。
大眾廣播體操第三套視頻教程 廣播體操動作第一節(jié) 伸展運動
第九套廣播體操圖解
(8拍×4)
預(yù)備姿勢：直立。
1.兩臂前舉(掌心相對)。
2-3.左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點地;左腳向前邁步的同時稍低頭，兩臂掌心向下，經(jīng)側(cè)向后、下向前繞至側(cè)上舉(掌心相對)，抬頭，眼看前上方。
4.兩臂經(jīng)前還原成直立。
5-8同1-4，但換右腳做。
要求及注意事項：第2-3拍動作要連貫。
第二節(jié) 擴(kuò)胸運動
(8拍×4)
預(yù)備姿勢：直立。
1.兩手握拳(拳心向下)，兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振。
2.兩臂經(jīng)前伸直(拳心相對)至側(cè)舉后振。
3.兩臂經(jīng)前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂側(cè)舉(拳心向前)后振，頭右轉(zhuǎn)，眼看右方。
4.還原成直立。
5-8同1-4，但方向相反。
要求及注意事項：
1.動作剛健有力并富有彈性。
2.第3、7拍側(cè)弓步時，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側(cè)前方，膝蓋對準(zhǔn)腳尖。