孕婦補血食譜有哪些

孕婦補血食譜有哪些

　　血液對于每一個女人來說都尤為重要，因為女性的生理特性，貧血是很多女性都有的癥狀，尤其對于孕婦來說，在懷孕期間，總會經(jīng)常出現(xiàn)不同程度的貧血，而其中絕大多數(shù)孕婦的貧血是屬于缺鐵性貧血，當(dāng)然，也有部分是因為營養(yǎng)不良而引起的。孕婦發(fā)生貧血，可以通過飲食來調(diào)理。下面為大家介紹幾款適合貧血孕婦食用的食譜。

　　孕婦補血食譜有哪些——枸杞大棗粥

　　制作方法：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥。

　　食用方法：每天3-4次，連服30天。

　　孕婦補血食譜有哪些——花生枸杞蛋

　　制作方法：取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。

　　食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10-15天。

　　孕婦補血食譜有哪些——阿膠瘦肉湯

　　制作方法：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉。

　　食用方法：隔天1次，連用20天。

　　孕婦補血食譜有哪些——桂圓桑椹汁

　　制作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。

　　食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。

　　孕婦補血食譜有哪些——首烏芝麻雞

　　制作方法：取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置于雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內(nèi)煲至雞爛，即可食用。

　　食用方法：每周1次，連用3周。

　　孕婦補血食譜有哪些——當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　制作方法：取當(dāng)歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當(dāng)歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)，加水適量，共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉。

　　食用方法：每周3-4次，連用20天。

　　孕婦補血食譜有哪些——海參冰糖黑木耳

　　制作方法：海參(干鮮品均可)1個，冰糖、黑木耳適量。將海參、黑木耳洗凈，然后與冰糖同入鍋中，加適量水，文火燉爛。

　　食用方法：每日服1次。

　　含鐵量高的食物無疑是孕婦補血食物的首選，如黑木耳等。另外，孕婦還應(yīng)注意多吃有利于鐵元素吸收的蔬菜與水果，并且適當(dāng)補充葉酸。