春季養(yǎng)生減肥食譜有哪些

　想要減肥，除了運(yùn)動之外很多人都是選擇絕食。事實上這種方法并不健康，其實只需要在健康飲食的基礎(chǔ)上，選擇一些具有有減肥功效的食譜，那么好身材指日可待。今天，小編就來和大家一起說說春季養(yǎng)生減肥食譜有哪些，一起來了解下吧!

　　春季養(yǎng)生減肥食譜第一：玫瑰花飲

　　材料：玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜

　　做法：將番茄、玫瑰花還有黃瓜洗干凈，然后將這三種搗爛，隨后加入溫水?dāng)嚢杈鶆?再用過濾網(wǎng)過濾一下，最后加入蜂蜜還有檸檬汁攪拌均勻就可以了。

　　功效：玫瑰花在進(jìn)入身體之后能夠很好的加快身體的代謝情況。所以說，日常經(jīng)常服用一些玫瑰花茶還有玫瑰花飲，具有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用，并且還能夠降低血液之中的膽固醇含量，起到一定的減肥瘦身效果。

　　春季養(yǎng)生減肥食譜第二：草莓牛奶

　　材料：草莓、蜂蜜、牛奶

　　做法：將草莓洗干凈之后放入榨汁機(jī)中，隨后加入適量的牛奶以及蜂蜜，最后制作成為果汁就可以服用了。

　　功效：這道食譜除了能夠有效的幫助身體加快消化的速度之外，還能夠令我們的肌膚更加的白皙、水潤，對于女性來說是一個非常好的選擇。

　　草莓是一個春天里的應(yīng)季水果，同時含有大量的多酚物質(zhì)以及維生素C，進(jìn)入身體之后能夠有效的起到美容養(yǎng)顏以及延緩衰老的作用，并且還具有促進(jìn)身體對于鐵元素吸收的功效。對于一些想要減肥的女性來說，可以將草莓作為一種日常的零食來服用，具有很好的飽腹效果，起到一定的減肥作用。

　　春季養(yǎng)生減肥食譜第三：牛奶紅茶

　　材料：牛奶、紅茶、白砂糖

　　做法：將牛奶倒入鍋中，隨后將紅茶加入，并且要完全浸泡住，隨后小火熬煮五分鐘，等到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以了，加入少量的白砂糖就可直接服用。

　　功效：紅茶具有很好的暖胃以及刮油的作用，所以是非常適合春季養(yǎng)生減肥的食物之一。老中醫(yī)告訴我們，紅茶在進(jìn)入身體之后具有暖胃以及暖宮的作用，同時還能夠促進(jìn)身體的代謝功能，分解過多的油脂。如果是一些日常比較喜歡吃肉食的人群，有空的時候就可以泡上一壺紅茶或者是制作牛奶紅茶服用，這樣不僅簡單，同時有非常的科學(xué)，不僅能減肥，還可以降低血脂。

　　春季養(yǎng)生減肥食譜第四：香蘋雞柳沙拉

　　材料：雞胸肉、雞蛋、沙拉菜、蘋果、腰果、植物油、食鹽、芥末醬、蜂蜜、米酒

　　做法：在雞胸肉中加入植物油、雞蛋、米酒還有食鹽進(jìn)行腌漬，大約十五分鐘就可以了;將腌漬好之后的雞胸肉放入烤箱中，選擇250度的高溫烤20分鐘就可以了，這和時候雞胸肉已經(jīng)完全成熟，并且香氣四溢。將弄好之后的雞胸肉切長條，沙拉菜則是切段，蘋果切塊一起放入碗中，撒上食鹽、蜂蜜還有芥末醬以及腰果，這樣這道菜譜就做好了。

　　春季養(yǎng)生減肥食譜第五：春筍粥

　　材料：春筍、糯米、食鹽

　　做法：將春筍去殼之后清洗干凈，最后切成薄片備用;糯米洗干凈之后放入鍋中熬粥，等到米粒稍微裂開之后加入春筍;等到粥做好之后加入食鹽，攪拌均勻就可以服用了。

　　功效：春筍是春天里的一道應(yīng)季食材，味道清脆爽口，同時又含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，竹筍中含有大量的纖維素，所以具有排毒以及瘦身的作用。

　　春季養(yǎng)生減肥食譜第六：三色雞絲沙拉

　　材料：雞胸肉、米酒、洋菜條、小黃瓜、紅蘿卜、洋蔥、橄欖油、醬油、食鹽、黑醋以及黑芝麻

　　做法：將米酒均勻的涂抹在雞胸肉上面，然后放入鍋中加清水蒸熟;放涼之后雞胸肉手撕成為絲狀;將洋菜條切長短，然后放入開水中沖泡，變成半透明就可以了;將剩下的蔬菜切成細(xì)絲備用;將橄欖油、醬油、食鹽還有黑醋攪拌均勻做成醬汁;將所有的食材混合在一起就大功告成了。