咸魚茄子煲怎么做最有營養(yǎng)
咸魚茄子煲是屬于中國八大菜系中的粵菜系。口味咸鮮,外層酥爽,里層滑軟。適合中老年人食用。下面是小編精心為你準備的咸魚茄子煲的營養(yǎng)做法，希望對你有幫助!
咸魚茄子煲怎么做最有營養(yǎng)
做法一、準備食材。魚干切成小塊洗凈用水略泡。吸凈水份。茄子去皮切成長條。放淡鹽水中略泡約十分鐘。撈出吸凈水份。將吸完水份的茄條沾上干淀粉。入油鍋炸至外表微黃撈出。接著放入魚干略炸。蔥姜蒜干紅椒切好備用。將炸完魚的油倒出,留少許底油炒香調(diào)味料。加入炸好的魚干。加入適量蠔油略炒。加入炸好的茄條加入適量水、高湯精、料酒、少許糖。(有高湯更好)。大火煮開后,煮至茄條變軟,魚干的香味與茄條充分溶合關火。轉(zhuǎn)入沙鍋中再煮幾分鐘,用水淀粉勾芡。最后撒蔥花出鍋即可。
做法二、把茄子去皮,切成比較大的茄條塊,蒜頭切片,咸魚切成細粒。熱鍋下40克花生油,把茄子放入鍋內(nèi)翻炒,讓茄子充分吸收油分,吸收了油分的茄子很快就會軟了,然后把茄子倒出放在一邊備用。熱鍋下10克花生油,把蒜頭放入鍋內(nèi)翻炒,然后放入豬肉碎翻炒至變色,把咸魚碎放入炒出香味,把茄子放入翻炒。在碗內(nèi)放水、生抽、蠔油、玉米淀粉攪拌均勻成為混合醬汁,倒入鍋內(nèi),燜茄子。取一個砂鍋,把茄子和肉碎放入砂鍋內(nèi),蓋上中火蓋子燜5分鐘,魚香茄子煲就做好了。
做法三、茄子切長條,鍋里放比炒菜多一倍的油,把茄子放入煸炒一下。咸魚和豬肉切小塊,豬肉加適量生粉、生抽、料酒和糖腌一會兒。鍋里下蒜片姜片,爆香豬肉。再放進咸魚一起爆香。倒入煸過油的茄子。加適量開水,加蓋煮至茄子軟淋,加適量生抽、蠔油和砂糖調(diào)味。
咸魚茄子煲怎么做營養(yǎng)會流失
魚干是咸味的,所以要略泡出味。蠔油和魚干都有咸味,所以,這個菜不必再放鹽。有高湯加入,味道更佳。茄子去皮切開后要放淡鹽水中浸泡,既可防氧化,又可在炸的過程中少吸油。茄子和魚干都用油炸過,所以在炒鍋過程中,油要少放或剩用鍋中少許底油即可,減少油膩感干紅椒是我為了提味去腥而放,不喜歡,可去掉。
咸魚茄子煲各食材的處理方法
咸魚肉用清水浸泡30分鐘,去掉魚骨,切成丁狀。茄子去頭尾,削去外皮,切成條狀,然后給每根茄條都沾上一層生粉。茄子屬吸物,直接油炸會吸油過多,給茄條沾上一層生粉鎖住外層,可避免茄條吸油過多,而且炸后用廚房紙吸干余油,可防止成菜過于油膩。
看過“咸魚茄子煲的營養(yǎng)做法”的人還看了：
3.茄子要怎么做好吃
4.茄子煲的做法