健康飲食食譜
健康飲食食譜
飲食健康最好,少吃不要刻意節(jié)食,才能減肥,才能保持好身材,吃的健康才能好好保持身體健康,身材優(yōu)美。健康飲食食譜到底有哪些?健康飲食食譜能對(duì)我們的生活帶來(lái)怎樣的體驗(yàn)或者提升呢?放心,接下來(lái)準(zhǔn)備帶你了解當(dāng)中的細(xì)節(jié)!
健康飲食食譜
周一
早餐:面包三片,咖啡、蘋(píng)果(一個(gè)以內(nèi)) 小蛋糕
午餐: 米飯(一碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯 晚餐: 煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 米飯小碗
周二
吃點(diǎn)植物的幫助分解攝入過(guò)多的脂肪,早餐:麥片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄 咸菜
午餐:鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個(gè)),蔬菜沙拉 淀粉自定 晚餐: 綠豆粥(一小碗),饅頭(一個(gè)),生拌茄泥,生黃瓜一根
周三
早餐:烏龍茶、獼猴桃 面包 黃油
午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè) 米飯一碗
晚餐:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四
早餐:大米粥(二碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè) 米飯一碗 晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍,生黃瓜一根
周五
早餐:煮土豆,咖啡、蘋(píng)果 精美小菜
午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜 米飯
周六
早餐:麥片粥(一小碗)、橙子
午餐:煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜 米飯一碗
晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(三兩)
周日
減肥配合吃,
早餐:面包一小片,綠茶、蘋(píng)果
午餐: 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯 米飯一碗 晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1個(gè))、生黃瓜