夏天孕婦的養(yǎng)生原則
夏天孕婦的養(yǎng)生原則
夏季酷熱，孕婦在懷孕期間稍微不小心，容易影響胎兒的發(fā)育，下面小編帶你了解夏天孕婦的養(yǎng)生原則，希望對(duì)你有幫助!
夏天孕婦的養(yǎng)生原則
1、首先夏天孕婦要注意防暑,在溫度最高的時(shí)段一般是早上10點(diǎn)到下午4點(diǎn)不要外出,盡量呆在家里面,避免由于出門中暑的情況發(fā)生。
2、夏季孕婦還要注意不要著涼,夏季天氣熱,人們都會(huì)選擇打開空調(diào)來(lái)降溫,在使用空調(diào)降溫的時(shí)候溫度不要開的過(guò)低,最好就是比室外的溫度低4-5度即可,溫度過(guò)低會(huì)比較容易著涼感冒的。
3、夏季人們的食欲都會(huì)下降,孕婦在夏季還要注意飲食清淡,少吃油膩的東西,多吃些蘋果,木瓜,西紅柿,葡萄等水果蔬菜,有助于清涼解暑及幫助消化的功能。防止因油膩食物造成的吃不下飯影響身體健康。
4、夏季孕婦還要注意晚上睡覺(jué)一定要蓋上被子,特別是要蓋住肚子,防止再后半夜氣溫下降的時(shí)候由于沒(méi)有蓋被子出現(xiàn)脹肚子,肚子痛的現(xiàn)象。
5、夏季孕婦還要注意少吃或者不吃冰激凌,冰糕等較涼的食物,防止刺激到胃部不適,影響食欲。
6、孕婦夏季要注意休息的規(guī)律,不要因?yàn)橄募镜难谉峋涂偺稍诖采?這樣也是不行的,要按時(shí)睡覺(jué),按時(shí)起床,保持休息有規(guī)律防止失眠,身體疲勞。
7、由于夏季多蚊蟲,在被蚊蟲叮咬的時(shí)候,孕婦不要使用風(fēng)油精,花露水等止癢的物品,這些物品中的化學(xué)成分會(huì)造成流產(chǎn)影響胎兒發(fā)育,必要時(shí)可以去購(gòu)買孕婦專用的無(wú)有害成分的止癢用品。
孕婦夏天上班過(guò)程中要注意什么
1、告訴公司上級(jí),以便公司合理安排工作時(shí)間。特別是作息時(shí)間,充足的休息是每個(gè)孕婦必需的遵守的第一準(zhǔn)則。
2、多準(zhǔn)備點(diǎn)塑料袋,妊娠反應(yīng)是絕大多數(shù)產(chǎn)婦會(huì)碰到的問(wèn)題。所以多準(zhǔn)備點(diǎn)口袋以便不時(shí)之需。
3、多喝水,夏天天氣炎熱,孕婦水分流失明顯加快需及時(shí)補(bǔ)充水分。注意及時(shí)補(bǔ)充水分能有效避免因氣溫過(guò)高而引起的身體不適。
4、注意工作期間的適當(dāng)放松,隨著體重的增加孕婦身體負(fù)擔(dān)明顯加重,有的孕婦更是有明顯的水腫現(xiàn)象。工作一段時(shí)間后適當(dāng)?shù)厥嬲挂幌滤闹吧眢w,能有效緩解四肢腫脹。
5、著寬衣,根據(jù)身體狀況選擇較寬松的衣服。確保胎兒有個(gè)自由生長(zhǎng)的空間同時(shí)緩解腫脹感。
6、避開風(fēng)口,夏季到來(lái)大部分公司都會(huì)開啟冷氣,為員工帶來(lái)一個(gè)舒適的工作環(huán)境。但孕婦須避開空調(diào)風(fēng)口,風(fēng)口空氣流動(dòng)較大身體體溫?fù)p失較快,易感冒。在辦公室準(zhǔn)備一件披肩是個(gè)很好的方法。
7、注意防輻射,電腦、手機(jī)等辦公必須品是職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽不可避免的。幸好輻射防護(hù)服的普及為廣大職場(chǎng)孕婦解決了這個(gè)問(wèn)題。筆記本的輻射量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于臺(tái)式機(jī),有條件的準(zhǔn)媽媽可適當(dāng)調(diào)整。
8、定期檢查,嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐定時(shí)進(jìn)行圍產(chǎn)期的檢查確保身體及胎兒健康。
孕婦夏天飲食注意事項(xiàng)
夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生,否則會(huì)引起消化道感染,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮,甚至引發(fā)早產(chǎn)。
1、為保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng),夏天孕婦要選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
2、孕婦夏季飲食應(yīng)避免高糖食品,少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品。水果在兩餐之間補(bǔ)充,每日最多不超過(guò)200克,選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬(wàn)不要大量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定,并及時(shí)向醫(yī)生進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢。
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