月經(jīng)期的注意事項
月經(jīng)期的注意事項
女人在月經(jīng)期的時候需要特別注意飲食，這是女人們都知道的。月經(jīng)期的注意事項有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理月經(jīng)期的注意事項的資料，僅供參考。
月經(jīng)期的注意事項
1、經(jīng)期不能用冷水洗澡
冷水的刺激會引起女性經(jīng)期腹痛，經(jīng)血不暢。
2、經(jīng)期不宜高聲唱歌
經(jīng)期呼吸道黏膜和聲帶會充血、腫脹，高聲唱歌會使聲帶肌疲勞。
3、經(jīng)期忌生冷
因為生冷的時候則是容易引起盆腔血管的收縮，從而導(dǎo)致經(jīng)血量過少，如果不注意的話，長期以往則會發(fā)生痛經(jīng)，月經(jīng)紊亂。
4、補充蛋白質(zhì)和鐵
月經(jīng)期間會損失一部分血液，月經(jīng)后期要補充富含蛋白及鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、豬肝等，也可適當(dāng)補充補血鐵劑。
5、皮膚敏感宜用棉質(zhì)衛(wèi)生巾
在衛(wèi)生巾的選擇上，應(yīng)首選棉質(zhì)的。雖然干爽網(wǎng)面衛(wèi)生巾吸收快，防回滲性能好，但其纖維質(zhì)地不如棉質(zhì)柔軟，與皮膚反復(fù)摩擦容易導(dǎo)致過敏癥狀。
6、經(jīng)期不要捶打腰背
月經(jīng)期間，盆腔充血，會引起腰酸，不少人會習(xí)慣地用拳捶腰，這樣做會使盆腔充血加重，血流加快，反而使腰酸嚴(yán)重，導(dǎo)致月經(jīng)過多。
7、經(jīng)期不宜穿緊身褲
經(jīng)期穿緊身內(nèi)衣，易使經(jīng)血流出不暢。在脫穿時會使盆腹腔壓力突變，造成經(jīng)血逆流，出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀。
8、經(jīng)期不宜喝綠茶
對人體健康起著重要的作用，不過，對經(jīng)期女性來說，喝綠茶不僅不利于健康，還可能給身體帶來麻煩。
9、經(jīng)期不宜拔牙
在月經(jīng)期，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時降低。如果此時進行創(chuàng)傷性手術(shù)，如拔牙處理，都可能會難以止血，造成出血比平時手術(shù)更多、出血時間更長。據(jù)研究顯示，月經(jīng)期間女性的痛覺神經(jīng)也比平時敏感，同時，全身抵抗力較弱。因此，月經(jīng)期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。
10、經(jīng)期不宜按摩捶腰
在月經(jīng)期間，很多女性會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，就會有不少人去做按摩。但是，女性在月經(jīng)期間，最好避開腰部、足部按摩。因為足部按摩可以保障氣血運行、疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進人體正常生理功能運轉(zhuǎn)。此作用和活血化淤藥一樣，可能造成女性月經(jīng)量的增加。
女性經(jīng)期注意事項及飲食
1、首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。
2、月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)。可以適當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
3、月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。
4、月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。
5、勞逸結(jié)合月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
6、堅持建立月經(jīng)卡，正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期 內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。
經(jīng)期時的女性全身抵抗力下降，極易受到細(xì)菌的入侵而引起疾病。經(jīng)期需要注意哪些方面呢?
1、注意衛(wèi)生。衛(wèi)生巾要勤換，不能連續(xù)使用一片衛(wèi)生巾超過兩個小時(晚上睡覺除外)。如果不及時更換，衛(wèi)生巾上潮濕的環(huán)境會滋生大量細(xì)菌，感染生殖系統(tǒng)。
2、注意保暖。尤其是腹部和腳部，腹部可以加個保暖腰圍，避免子宮受涼;腳本身就是寒邪容易侵襲的部位，一定要穿襪子，即使是夏天也要穿絲襪。如果是在空調(diào)房里，更要多穿衣服或是蓋一條被子。
3、避免沾水。不是說一點水也不能碰，而是盡量不要碰冷水。洗澡不能盆浴，一定要淋浴。經(jīng)期最好不要洗頭，如果實在很難忍受，一定要溫水洗頭，然后用電吹風(fēng)把頭頂部位的頭發(fā)吹干，千萬不能頭發(fā)還濕的時候就睡覺。
4、不要勞累。過于沉重的體力勞動或劇烈運動都有可能會使經(jīng)量增多，或者是不易干凈的情況發(fā)生。因此千萬不要逞強，不能承受的一定不能勉強自己。
5、情緒穩(wěn)定。很多女性在經(jīng)期前和經(jīng)期時情緒容易有波動，這樣可能會影響月經(jīng)的正常來潮，并且會加重經(jīng)期的不適感。因此每當(dāng)這特殊時期來臨應(yīng)盡量保持心情愉悅。
6、合理飲食。經(jīng)期應(yīng)盡量少吃辛辣刺激的食物，性寒的食物如西瓜、苦瓜也要暫時忌口，并且如果有煙酒嗜好的也應(yīng)停止，多喝開水。
注意事項
1、不適宜吃太咸：過咸的食物，會使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。
2、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。
3、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
4、不宜采取坐浴、盆?。涸陆?jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。
5、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
6、不宜高聲唱歌：月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導(dǎo)致聲音沙啞。
7、不可過度捶打腰背：雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰背酸痛等現(xiàn)象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。
8、不宜進行激烈的運動，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。
禁忌飲食
禁忌1：吃咸食：女性在月經(jīng)來潮前謹(jǐn)記忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。 禁忌2：喝含氣飲料：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
禁忌3：吃刺激性食物：月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
禁忌4：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
女性月經(jīng)期注意事項
經(jīng)期避免食物
1、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
3、影響功能食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
月經(jīng)異常須就醫(yī)情況
1、止痛片也無法緩解的劇烈痛經(jīng) 痛經(jīng)突然變得劇烈而難以緩解通常是子宮內(nèi)膜異位癥的危險信號，也就是部分子宮內(nèi)膜脫落出子宮。另外在性生活中或者在平時做出彎腰動作時如果出現(xiàn)劇痛也有可能是這種病癥引起的。
2、月經(jīng)量急劇增多 這種狀況可能代表你體內(nèi)生長了子宮纖維瘤。這是一種生長在子宮壁上的良性腫瘤，通常對人體無害，但是由它引起的經(jīng)血量增多會導(dǎo)致貧血，這種腫瘤也有微小的可能會引起子宮內(nèi)血管堵塞或者轉(zhuǎn)為惡性腫瘤。
3、大量流血并伴有強烈痛經(jīng) 這兩種癥狀同時出現(xiàn)可能代表你得了盆腔炎(PID)，這是一種通常由衣原體細(xì)菌引發(fā)的生殖系統(tǒng)感染。盆腔炎的另一種征兆是性交后出血，如果不及時診治，盆腔炎很容易引起不孕癥。
4、突發(fā)性的劇烈骨盆疼痛 劇烈的下腹部疼痛可能是由于卵巢包囊破裂引起的。這種破裂引起的劇痛通常由下腹部一側(cè)開始，并迅速擴散到整個下腹部，這種疼痛和痛經(jīng)相比完全不是一種感覺。
經(jīng)行嗜睡
指婦女每遇經(jīng)行前后，或適值經(jīng)期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒后復(fù)又欲睡的病證。又稱“經(jīng)行多寐”、“周期性睡眠過多癥”等。有的婦女雖然忘記了來月經(jīng)的日期，可她有經(jīng)行嗜睡的特有癥狀，屆時自然就知道月經(jīng)又要來潮了。從我們臨床上接觸到的病人看，這種病象出現(xiàn)與婦女的體質(zhì)稟賦有一定關(guān)系。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。
由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡，多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩?？捎谩夺t(yī)方集解》太無神術(shù)散治療。蒼術(shù)、陳皮各12 克，藿香、厚樸、石菖蒲各10克，生姜3片，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，經(jīng)前5天開始服藥，經(jīng)至后停服。 由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡，多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。
月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細(xì)無力。可以用中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補湯加減治療。黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、白芍、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一劑。于月經(jīng)前開始出現(xiàn)嗜睡時服藥，服至月經(jīng)干凈，一般以每次連續(xù)用藥5～8劑為宜。
由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡，多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。凡腎精虧損為患，多數(shù)病程迤邐，治療難以朝夕獲愈，我們多采用河車大造丸，囑病人長期服用，效果尚屬滿意。處方：紫河車30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝各10克，龜板10克，黃柏6克。共研細(xì)末，煉蜜為丸，每丸重10克，早晚各服一丸。
如何解決經(jīng)行嗜睡的問題
經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿卜，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要生活上注意，并按時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，可以取得滿意的治療效果。
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