女人貧血吃什么食物效果最好

　　血對(duì)女人來(lái)說(shuō)是靈藥，由于生理原因，女人比較容易患上貧血癥，另外，女人的不良生活習(xí)慣也會(huì)引起貧血。面對(duì)鏡子，你是否發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)色暗淡、蒼白憔悴，一臉疲憊，而有時(shí)會(huì)感到頭昏眼花、心悸失眠、月經(jīng)不調(diào)等，那么也許你已經(jīng)患上了貧血。女人貧血吃什么食物呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的，歡迎閱讀。

　　女人貧血吃什么食物

　　當(dāng)歸：當(dāng)歸常被中醫(yī)用于補(bǔ)血、活血食用。對(duì)于女性因血虛、血瘀、血寒而引起的月經(jīng)不調(diào)有非常好的奇效。中醫(yī)認(rèn)為其最主要的作用就是能起到很好的補(bǔ)血調(diào)經(jīng)療效。

　　紅棗：紅棗自古以來(lái)就是老年、虛弱之人的療養(yǎng)保健的飲食，多用于煲湯，做甜品食用。但紅棗不宜多食，容易引起腹脹，有損消化功能，由于其含糖量高，因此不適應(yīng)有糖尿病患者食用。

　　枸杞子：枸杞子性溫，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目的效果。也常被女性用于補(bǔ)血養(yǎng)生食用。可泡茶、煲湯等各種食用方法。

　　紅豆：紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。

　　蓮藕：有稱蓮藕，根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有最符合人體所需求的各種營(yíng)養(yǎng)，能幫助起到補(bǔ)氣益血，增強(qiáng)免疫力的作用，而且容易消化。

　　豬肝：豬肝被譽(yù)為補(bǔ)血的圣品，豬肝含豐富蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等，可幫助人體調(diào)節(jié)、改善貧血病人的造血系統(tǒng)的生理功能，并且?guī)椭乐谷辫F性貧血。

　　桂圓：桂圓又稱龍眼，其含豐富葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營(yíng)養(yǎng)素。能幫助補(bǔ)足腎氣，起到益氣補(bǔ)血的作用。

　　胡蘿卜：胡蘿卜特含豐富胡蘿卜素，而胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極能起到很大的幫助。飲食養(yǎng)生，常用胡蘿卜燉湯食用。

　　黑木耳：黑木耳是各種食物中含鐵量最高的食物，能有效幫助益氣補(bǔ)血、潤(rùn)肺鎮(zhèn)靜。是一種非常好的天然補(bǔ)血食物。

　　阿膠：阿膠最主要的作用就是補(bǔ)血，對(duì)于血虛者能起到非常好的補(bǔ)血效果。

　　貧血吃什么食物好

　　1. 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 如蛋類、乳類、魚(yú)類、瘦肉類、蝦及豆類等。

　　2. 富含鐵的食物 雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見(jiàn)。

　　3. 富含銅的食物 銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

　　4. 富含維生素C的食物 新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

　　上述食物日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配，盡量做到食物的多樣化。食補(bǔ)的同時(shí)也可搭配古方雪艷茶調(diào)理。它采用純中藥制成，能從根本上解決貧血的問(wèn)題，利于補(bǔ)血效果的長(zhǎng)久持續(xù)。

　　女人貧血吃什么好

　　1、杞果牛骨湯

　　材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

　　制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。

　　功效：補(bǔ)氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產(chǎn)后失血過(guò)多，面白唇淡，頭暈?zāi)垦?，神疲乏力，腰膝酸軟，盜汗，午后發(fā)熱者。

　　2、紅棗羊骨糯米粥

　　材料：羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯

　　制作方法：

　　1.將羊脛骨(或豬骨)敲碎。

　　2.紅棗去核。

　　3.將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。

　　功效：補(bǔ)脾益血、滋腎健骨。

　　3、山藥紫荊皮湯

　　材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

　　制作方法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

　　功效：具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。

　　4、制首烏粳米粥

　　材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。

　　制作方法：

　　1、首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥

　　2、準(zhǔn)備滾熟的時(shí)候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可。

　　功效：首烏可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。

　　5、蓮藕牛腩湯

　　材料：牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生姜4片蜜棗2個(gè)

　　制作方法：

　　1、牛腩洗凈，切大塊，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干凈，滴干水。

　　2、蓮藕洗凈，刮皮去節(jié)，拍成大塊，紅豆，生姜，蜜棗洗凈，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸后

　　轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí)，調(diào)味供用。

　　功效：健脾開(kāi)胃，益氣補(bǔ)血。

　　6、龍眼花生小米粥

　　材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。 制作方法：

　　1、先將龍眼肉、花生米洗凈，加適量水

　　2、待水燒開(kāi)后，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。

　　功效：益氣補(bǔ)血。

　　7、豬肝炒菠菜

　　材料：豬肝150克，菠菜適量。

　　貧血如何改善才能好呢?改善貧血，從調(diào)養(yǎng)開(kāi)始，目前國(guó)內(nèi)比較流行的是用茶療法進(jìn)行調(diào)理，以達(dá)到內(nèi)外兼修的目的。然而在茶療中又以古方茶雪彥茶最為不錯(cuò)，它能對(duì)營(yíng)養(yǎng)不足造成的缺鐵性貧血有很好的改善，能顯著改善貧血帶來(lái)的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥。還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，有效緩解貧血帶來(lái)的不適。

　　貧血的預(yù)防。

　　1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，飲食營(yíng)養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，不應(yīng)偏食挑食，否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋(píng)果、綠葉蔬菜等。對(duì)缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預(yù)防措施之一。

　　2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利于貧血的預(yù)防?？梢猿砸恍┧嵝允澄?，有利于對(duì)鐵的吸收，能很好預(yù)防缺鐵性貧血。

　　3、加強(qiáng)身體鍛煉，每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，跑步、登山等體育鍛煉，能加強(qiáng)骨骼的造血功能，增加造血細(xì)胞。能夠很好的預(yù)防貧血。

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