中老年人失眠養(yǎng)生食譜

　　現(xiàn)如今，中老年人的睡眠問題越來越受到人們的關注，因為睡眠質(zhì)量越差，就會越影響老年人的身體健康。長期失眠不僅給老人帶來很大的痛苦，更重要的是會危及老年人的生命，那么老年人失眠應該怎么辦呢，下面我就給大家介紹一下中老年人失眠的食療方法：

　　中老年人失眠養(yǎng)生食譜——龍眼肉粥

　　取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以滋補強身，還有鎮(zhèn)靜預防失眠的功效。

　　中老年人失眠養(yǎng)生食譜——糖水百合

　　取百合100g，白糖適量入鍋，加水500ml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養(yǎng)心，對失眠療效最佳。

　　中老年人失眠養(yǎng)生食譜——桂圓蓮子粥

　　桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

　　中老年人失眠養(yǎng)生食譜——酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　中老年人失眠養(yǎng)生食譜——安神湯

　　生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

　　中老年人失眠養(yǎng)生食譜——靜心湯

　　取龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜之效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　中老年人失眠養(yǎng)生食譜——三味安眠湯

　　酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有安神、寧心、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

　　中老年人失眠養(yǎng)生食譜——養(yǎng)心粥

　　取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

　　上述文章就是我今天給大家介紹的有關老年人失眠怎么辦以及有助老年人睡眠的食物推薦，?失眠真是傷神又傷身啊，尤其是抵抗力不如年輕人的老年人，睡眠質(zhì)量更為重要。希望我的回復能夠幫助到失眠的老年朋友們!