中老年人失眠食療方法

中老年人失眠食療方法

　　說起失眠相信大家應(yīng)該都比較了解，而且失眠在我們平時生活當(dāng)中也是非常常見的一種疾病。失眠對人們的危害是很大的，如果發(fā)生失眠的話不僅影響人們的睡眠質(zhì)量，還會影響身體健康，尤其是老年人失眠更應(yīng)該重視，那么老年人失眠怎么辦呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容：

　　中老年人失眠食療方法——酸棗仁湯

　　酸棗仁湯是非常好的飲品，當(dāng)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的時候，就可以經(jīng)常喝一點，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　中老年人失眠食療方法——靜心湯

　　龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　中老年人失眠食療方法——安神湯

　　安神湯有著非常好的促進(jìn)睡眠的作用，我們可以將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭?，然后再加入適量的冰糖。煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。

　　中老年人失眠食療方法——三味安眠湯

　　酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

　　中老年人失眠食療方法——桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，適合于長期失眠者服用。

　　中老年人失眠食療方法——養(yǎng)心粥

　　養(yǎng)心粥是非常好的促進(jìn)睡眠的食物，取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，然后將其去渣與米和水共煮。米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

　　中老年人失眠食療方法——百合綠豆乳

　　取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

　　上述文章就是我今天給大家介紹的關(guān)于失眠飲食療法的介紹，相信大家對于老年老人失眠怎么辦已經(jīng)有了一定的了解，當(dāng)出現(xiàn)失眠的時候是非常痛苦的，所以一定要積極地進(jìn)行相關(guān)的調(diào)節(jié)，這樣對我們的健康才是非常有利的，吃一些促進(jìn)睡眠的食物是非常好的。