60歲老人失眠精神焦慮補什么
很多中老年人會出現(xiàn)失眠的癥狀，因為不知道原因，就會認為自己是患了疾病，60歲老人失眠精神焦慮補什么?小編就為您解答一下。
60歲老人失眠精神焦慮的食補推薦
1、可以喝蔥白紅棗湯來治療失眠
中藥調理失眠主要有蔥白紅棗湯:紅棗20顆,選用良好的蔥白8根。把紅棗泡發(fā),洗凈,加入250毫升的水,用中火煮20cm,加入蔥 白,繼續(xù)用小火煮15cm即成。溫服,每天1～3次,一定要注意每次150到200毫升。此方可祛風散寒、健脾養(yǎng)心,適用于神經衰弱所致的失眠、多夢、胸 中煩悶等的輔助作用。
2、可以用“益眠因子”治療失眠
小粒徑負離子被稱為“益眠因子”,通過呼吸進入人體后,可促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基,降低腦及組織內的5-HT(5-羥色 胺)水平,對自主神經高級中樞,及植物神經系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用。能有效改善大腦皮層的功能,振奮精神,消除疲勞,提高工作效率,增加食欲,對改善睡眠、 神經衰弱有良好效果。
3、酸棗仁粥也可治療失眠
炒酸棗仁60g,粳米400g。將酸棗仁煎熟,去渣取汁,與粳米一起煮粥,每次適量食用。適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。遠志棗仁粥:遠志、炒酸棗仁各l0g,粳米50g。先將遠志、酸棗仁水煎去渣取汁,再與粳米煮成粥,晚間睡前食用。適用于血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。
4、甘麥大棗湯可治療失眠
小麥30g,大棗10枚,甘草9g。將三物洗凈,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁。代茶飲,不拘次數(shù)。適用于婦女更年期出現(xiàn)的煩躁失眠、精神恍惚等癥。核桃芝麻粥:黑芝麻、核桃仁各50g,桑葉60g,粳米lOOg。
老人失眠焦慮的危害有哪些
1、導致人體免疫力減退
失眠對于我們的危害還是很大的,長期的失眠必然會導致患者的免疫力下降。因為良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細胞的增多,從而促使巨噬細胞活躍,人體免疫功能便會得到顯著增強,從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
2、導致各種疾病產生
由于失眠會導致我們的身體免疫力下降,而且失眠還會導致我們體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀,如果長期睡眠不足,就可能會導致各種疾病的發(fā)生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等,給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
3、加速人體衰老
長期失眠還會導致我們內分泌失調,導致一些患者出現(xiàn)提前衰老的現(xiàn)象。如果是男人長期就會出現(xiàn)精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
老人失眠精神焦慮的原因
1、遭遇重大事情:親人離去,夫妻離異,爭吵不斷,事業(yè),虧損等造成情緒不穩(wěn)。失落驚慌,夜間難眠,久而久之中年失眠不斷。 2、反生理時鐘:倒夜班,外出時差,打破生活規(guī)律,破壞生物鐘引發(fā)失眠。
3、原發(fā)性失眠:本身愛操心,緊張焦慮,失眠多夢,睡眠呢質量差,遇重大壓力精神負荷增大,更難以安睡了。如果這類失眠即使壓力消失了,其癥狀也不會有很大的改善。
4、更年期紊亂:婦女于停經時產失眠盜汗,有些經前癥候群產生嚴重焦慮,疼痛難耐。
5、飲料刺激性:咖啡等刺激性飲料會使我們暫時性的興奮,擾亂正常睡眠,至于酒精,開始會有一點麻醉作用而促進睡眠,但長期喝酒,就像吃安眠藥一樣會上癮,久了就會導致中年人失眠的出現(xiàn)。
6、藥用失眠:長期安眠藥,養(yǎng)成習慣,依賴性強,發(fā)展稱抗藥性,失眠藥物失效,中年人陷入長期失眠境地。
看過“60歲老人失眠精神焦慮的食補”的人還看了：
4.老年健康講座方案