老年人健身好處

時間：2016-06-12 17:52:42 立文804由分享

　　運動可以明顯而有效地提高心血管系統(tǒng)的功能，主要表現(xiàn)為：心肌收縮力增強，致使心臟搏血量增加，血液循環(huán)加快，血管彈性增高，由于心血管系統(tǒng)功能的提高，使全身各系統(tǒng)、器官、細胞得到充足的營養(yǎng)供應(yīng)。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)已證實，運動給老年人帶來的促進健康的好處是多方面的。

　　老年人健身好處1.心血管系統(tǒng)

　　老年人健身好處2.運動系統(tǒng)

　　運動可增加肌力，因為運動的實質(zhì)是通過肌肉的收縮與舒張的活動來實現(xiàn)的。肌肉收縮與舒張，可使肌肉的血液供應(yīng)增加，從而得到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，肌肉變得粗壯有力。

　　老年人健身好處3.呼吸系統(tǒng)

　　由于運動促進機體耗氧量加大，導(dǎo)致呼吸加深加快、肺活量增加，肺血氧交換加速。同時也可促進呼吸肌強壯有力，呼吸反射與調(diào)節(jié)靈敏度增加，這些變化結(jié)果，必然導(dǎo)致呼吸功能增加，氣體交換充分，血液中含氧量加大，從而大大提高新陳代謝。

　　老年人健身好處4.消化系統(tǒng)

　　運動可促進胃腸蠕動和消化液的分泌，提高胃腸的消化、吸收能力。

　　此外，運動還可提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度;增加腎血液，提高排泄廢物的能力;刺激骨的成長，加強關(guān)節(jié)的靈活性和韌性?？傊夏耆说倪\動對維護健康、推遲或減緩各器官的衰老過程都是十分重要的，因此，老年人一定要適當(dāng)?shù)倪\動。