老年人體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理可以改善
老年人體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理可以改善
老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體質(zhì)下降是必須現(xiàn)象，那么老年人體質(zhì)弱如何調(diào)理呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老年人體質(zhì)虛弱的調(diào)理，一起來(lái)看看吧。
老年人體質(zhì)虛弱的癥狀
1、食欲減退：
食欲突然減退或無(wú)食欲很可能是老年人心臟衰竭或肺炎的征兆。
2、精神錯(cuò)亂：
精神錯(cuò)亂除與藥物中毒有關(guān)外，還與脫水、血液中含氧量過(guò)低、營(yíng)養(yǎng)不良、感染或甲狀腺疾病等密切相關(guān)。
3、突然摔倒：
在日常生活中，有很多疾病可引起老年人意外摔倒，如心臟病、骨質(zhì)疏松癥、眩暈、腦血管疾病、聽(tīng)覺(jué)或視覺(jué)喪失等。
4、頭暈眼花：
貧血、中風(fēng)、心肌梗塞、感染、腦瘤等均會(huì)引起老年人出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。
5、二便失禁：
當(dāng)老年人出現(xiàn)大(小)便失禁等現(xiàn)象時(shí)，家人一定要盡快把原因調(diào)查清楚。另外，利尿劑與鎮(zhèn)靜劑等也會(huì)導(dǎo)致大(小)便失禁。
6、精神改變：
專(zhuān)家認(rèn)為，持續(xù)數(shù)天或數(shù)星期的精神改變，一般是服藥情況的改變或接受麻醉的后果。
7、情緒抑郁：
研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥在老年人中是最常見(jiàn)的一種精神疾患。心理專(zhuān)家列出了很多導(dǎo)致抑郁癥的誘因，如酗酒、癡呆、中風(fēng)、癌癥、關(guān)節(jié)炎、髖骨骨折、心臟病、慢性肺病以及帕金森氏癥等。
老年人體質(zhì)虛弱的調(diào)理
1、多食用水果，攝于營(yíng)養(yǎng)注意均衡搭配
由于老年人腸胃功能變差，胃口變差不愛(ài)吃飯，導(dǎo)致攝入的營(yíng)養(yǎng)不均衡，身體缺乏維生素。建議老年人多食用水果，尤其是富含維生素C、維生素E的“年輕果”。
2、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)
生命在于運(yùn)動(dòng)。老年人生命活力在衰竭，就更需要運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己的生命活力。老年人運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜過(guò)大，避免運(yùn)動(dòng)損傷。而且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)當(dāng)有同伴進(jìn)行陪護(hù)，一旦發(fā)生意外也好施救。
3、保持樂(lè)觀的心態(tài)
老年人的身體比較虛弱，而且比較容易患上一些高血壓或者糖尿病等疾病。就會(huì)因此而產(chǎn)生一種消極悲觀的心態(tài)的。長(zhǎng)期的話(huà)，很容易引發(fā)其他的心里疾病的。因此老年人平時(shí)要保持樂(lè)觀的心態(tài)，可以穿一些新的衣服，或者是看京劇表演等方式，來(lái)讓自己的心情開(kāi)闊，同時(shí)可以提高身體的抗病能力的。
老年人吃什么可以增強(qiáng)體質(zhì)
1、奶制品
眾所周知，奶制品是補(bǔ)鈣的好食品，這主要是由于其富含大量的蛋白質(zhì)、維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。老年人經(jīng)常出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，需要補(bǔ)充大量鈣質(zhì)，因此，最好保證每天可以攝入3份量的低脂奶制品。除此之外，每天配合做一些承重活動(dòng)訓(xùn)練，可以更好地強(qiáng)健骨骼。
2、牛蒡
牛蒡是一種滋補(bǔ)功效較強(qiáng)的保健品，老年人適量吃些牛蒡，可以促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞的增殖，提升體內(nèi)細(xì)胞活力，強(qiáng)化疾病抵抗力，并具有抗癌作用。老年人常有高血壓、高血脂、糖尿病等困然，適當(dāng)吃牛蒡進(jìn)補(bǔ)，可以明顯降血糖、降血脂、降血壓，還能補(bǔ)腎壯陽(yáng)、潤(rùn)腸通便和抑制癌細(xì)胞滋生、擴(kuò)散等。
3、蘿卜
蘿卜雖然常見(jiàn)又廉價(jià)，但是卻具有不錯(cuò)的保健作用。冬季是吃蘿卜的最佳時(shí)節(jié)，蘿卜中含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑，常吃可以增強(qiáng)自身免疫力，提高疾病抵抗力。蘿卜的吃法很多，生吃、炒菜、燉湯都有不錯(cuò)的養(yǎng)生功效。
老年人食補(bǔ)應(yīng)據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)說(shuō)
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