怎樣讓老人開心

時(shí)間：2017-03-03 10:53:33 立文804由分享

　　人到晚年,他們辛苦了一輩子，然而,不少老人卻很難開心起來，需關(guān)注老人的心理需求,維護(hù)和促進(jìn)老年心理健康，下面怎樣讓老人開心?下面小編帶你一一了解!

　　怎樣讓老人開心

　　1、多陪伴老年人

　　尊老愛幼是我們中華民族千百年來的傳統(tǒng)美德,也是一種普遍的社會(huì)要求。當(dāng)人的飲食溫飽等生理需求得到了解決之后,人類最難忍受的大概就是孤獨(dú)了。在日常生活中,我們每個(gè)人似乎都有與接近他人、避免孤獨(dú)的傾向。幾乎是沒有人是愿意獨(dú)自一人,與外界不相往來的。子女們平時(shí)應(yīng)該多陪伴老年人,常回家看看,不要讓老年人獨(dú)守空巢。

　　也可以帶她們出去呼吸一下新鮮空氣。有時(shí)候她們老了。人也懶散了。也不愿意經(jīng)常走動(dòng)了。我們要主動(dòng)邀請(qǐng)她們。其實(shí)只要我們一提出來。她們是很樂意跟我們一起出去。因?yàn)樗齻冃睦锟傁胫覀儭?/p>

　　2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)變快樂

　　俗話說,生命在于運(yùn)動(dòng)。老人堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,可使心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低一半。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)大腦分泌讓人快樂的激素內(nèi)啡肽,讓人心情更愉悅。老人要掌握合適的運(yùn)動(dòng)次數(shù)、時(shí)間和強(qiáng)度:每周運(yùn)動(dòng)3～5次,每次不少于30分鐘,每周不少于150分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)以輕微出汗、無上氣不接下氣的感覺為宜,運(yùn)動(dòng)中最快的脈搏次數(shù)不超過“170-年齡”(次/分),則說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜。老人在運(yùn)動(dòng)中,最難做到的是堅(jiān)持。建議不妨和老伴或志同道合的朋友一塊鍛煉,互相監(jiān)督。

　　3、快樂靠自己

　　老人要快樂,就要調(diào)整自己的認(rèn)識(shí)與態(tài)度?？鞓返睦先松朴谶m應(yīng)困境,能在黑暗中尋求光明。樂觀的人共同特點(diǎn),就是想得開,對(duì)生活充滿信心。老年人要使自己快樂,必須心胸開闊,以現(xiàn)實(shí)的眼光看待一切。不封閉自己,正確評(píng)價(jià)自己,能自知、自信、知足。順應(yīng)自然,自己能力達(dá)不到的事不去強(qiáng)求。

　　老人如何保持身體健康

　　1、注意飲食營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)體育鍛煉

　　一個(gè)人擁有健康的身體是維護(hù)心理健康的前提和保證。而要擁有健康的身體就要注意飲食營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)體育鍛煉。平時(shí)多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多食用富含維生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。還應(yīng)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步、慢跑、打拳、做操等,并注意經(jīng)常堅(jiān)持,持之以恒。

　　2、堅(jiān)持晨練

　　所謂“一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨。”早晨起來鍛煉身體,是一天中最佳的鍛煉時(shí)段。堅(jiān)持晨練,對(duì)人體有著極為重要的作用。但是,許多老年人認(rèn)為晨練時(shí)越早越好。其實(shí),這是一種誤區(qū),應(yīng)及時(shí)改正。老年人要學(xué)會(huì)安排規(guī)律的生活與合理的作息時(shí)間,根據(jù)自己的興趣、愛好、體質(zhì)狀況有選擇性、有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　老人如何保持心理健康

　　1、保持樂觀精神,培養(yǎng)健康的心理

　　老年人對(duì)生活要充滿信心,盡量做到心胸開闊,無憂無慮,通過發(fā)揮自己知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能,智力上的優(yōu)勢(shì),尋找新的生活樂趣。面對(duì)生活的煩惱事泰然處之,不要將自己陷于郁悶狀態(tài),而要通過各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來。對(duì)于外界名利之事要善于超脫,對(duì)家務(wù)事不要操勞過度,始終讓自己保持一個(gè)好心情。

　　2、保持良好心態(tài)

　　心胸開闊,知足常樂。老年人的身體機(jī)能、免疫力下降,需要清心寡欲,積精全神,才能保存生命的元?dú)?得以長(zhǎng)壽,否則就極易精神衰竭,壽命縮短。應(yīng)學(xué)會(huì)看的開,保持心態(tài)平和,笑看周圍的事物,不刻意強(qiáng)求長(zhǎng)壽,做到隨遇而安,良好的心態(tài),是健康長(zhǎng)壽的最佳保障。

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