老人血糊吃什么好

　　血糊其實(shí)就是血稠，老年人最容易出現(xiàn)血脂稠。那老人血糊吃什么好?血脂稠應(yīng)該怎么辦呢?血脂稠應(yīng)該如何調(diào)理呢?今天小編就來為大家一一介紹一下。

　　老人血糊吃的食物

　　1、老人血糊吃玉米

　　玉米含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E,它們均有降低血清膽固醇的作用。

　　2、老人血糊吃燕麥

　　燕麥含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

　　3、老人血糊喝牛奶

　　牛奶中含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。

　　4、老人血糊吃蘑菇

　　平菇具有降低血液膽固醇和血壓功效,防止血管的硬化,通過這三種來起到降血脂的作用。平菇還含有抗腫瘤細(xì)胞的多糖體,能提高機(jī)體的免疫力,對(duì)腫瘤細(xì)胞也有很強(qiáng)的抑制作用。

　　香菇不盡具有降血脂、降膽固醇的作用,而且還具有美容的功效哦。同時(shí)香菇還具有增加人體體質(zhì)以及抑制腫瘤細(xì)胞的作用。

　　5、老人血糊吃洋蔥

　　洋蔥里含有的各種維生素、無機(jī)鹽及蛋白質(zhì)和糖等營養(yǎng)成分會(huì)對(duì)人體代謝起到一定作用,能增長人腦記憶、調(diào)節(jié)神經(jīng)。洋蔥還含有一種名叫前列腺素A的物質(zhì),它是天然的血液稀釋劑,前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血脂稠。

　　6、老人血糊吃獼猴桃

　　獼猴桃內(nèi)富含蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、脂肪、維生素B1和豐富維生素C、鈣、磷、鉀、鐵、鎂和獼猴桃堿等成分。這些成分可防止致癌物亞硝胺在人體內(nèi)生成,也可以降低膽固醇和血脂稠的濃度。對(duì)老年人來說,獼猴桃里的維生素E和果膠能心臟很有幫助,可降低血脂稠。

　　老人血糊的危害

　　當(dāng)血黏度升高到一定程度時(shí),血液會(huì)出現(xiàn)凝聚現(xiàn)象,造成血管栓塞、組織器官缺血缺氧,引發(fā)缺血性心腦血管疾病。資料表明,急性心肌梗死、腦血栓、高血壓、閉塞性動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥及慢性肝、腎疾病等均與血黏度升高有關(guān)。

　　當(dāng)血黏度增高時(shí),人們往往可以感覺出來。一般來說,如果中老年人存在下面四種癥狀,就說明體內(nèi)的血液黏度可能比較高了,應(yīng)進(jìn)行必要的檢查治療。

　　晨起頭暈,晚上清醒。血黏度高的人,晨起后非但沒有神清氣爽的感覺,反而容易感覺頭暈,早飯后才逐漸變得清醒。晚飯后精神狀態(tài)最好。

　　午飯后犯困。正常人午飯后也會(huì)有困倦感覺,但可以忍耐。而血黏度高的人午飯后會(huì)馬上犯困,需要睡一會(huì)兒,精神狀態(tài)才能有所好轉(zhuǎn),否則整個(gè)下午都會(huì)無精打采。這是午飯后大腦血液供應(yīng)不足出現(xiàn)的典型癥狀。

　　陣發(fā)性視力模糊。有些中老年血黏度高者常有暫時(shí)性視力模糊的情況。這是因?yàn)橐暽窠?jīng)和視網(wǎng)膜發(fā)生暫時(shí)性缺血缺氧,血液不能充分營養(yǎng)視神經(jīng)所致。

　　老人血糊怎么辦

　　1、合理飲食調(diào)養(yǎng)

　　控制飲食對(duì)高脂血癥的防治是十分重要的。飲食提倡清淡,基本吃素。但不宜長期吃素,否則飲食成分不完善,反而可引起內(nèi)生性膽固醇增高。

　　2、絕對(duì)戒煙忌酒

　　香煙中含有多種尼古丁,因而會(huì)導(dǎo)致人體血管以及心肌應(yīng)激性增加,從而導(dǎo)致血壓升高,出現(xiàn)心絞痛的癥狀。而過度飲酒或者是不適當(dāng)?shù)娘嬀苿t會(huì)導(dǎo)致胃腸道,神經(jīng)系統(tǒng)等造成損害。所以血脂稠的人要戒煙忌酒。

　　3、提倡適量飲茶

　　茶葉中含有的兒茶酸有增強(qiáng)血管柔韌性,彈性和滲透性的作用,可預(yù)防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能興奮精神,促進(jìn)血液循環(huán),減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。但過多喝濃茶,會(huì)刺激心臟,使心跳加快,對(duì)身體有害。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥

　　控制肥胖是預(yù)防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外,提倡堅(jiān)持體育鍛煉,如慢跑,五禽戲,太極拳,打乒乓球,老年迪斯科等。平時(shí)經(jīng)常參加體力勞動(dòng)。要控制體重的增長。

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