老年高血壓健康指導(dǎo)
老年高血壓健康指導(dǎo)
高血壓的癥狀是非常多的，患有高血壓對(duì)患者的生活造成很多的不便，尤其是老年人，所以一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。老年高血壓健康指導(dǎo)都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的老年高血壓健康指導(dǎo)，就讓小編帶你一一講解吧!
老年高血壓健康指導(dǎo)第一篇
高血壓如何飲食
1、低鈉飲食
我這里說(shuō)的是“低鈉”而不是“低鹽”，因?yàn)楹c食物遠(yuǎn)不止是食鹽(氯化鈉)，一方面除了我們少?gòu)柠}罐里取食鹽以外，還要注重醬油、咸菜、松花蛋、掛面等當(dāng)中所含的鹽分。
另外味精、調(diào)味汁等當(dāng)中含有的谷氨酸鈉等成分是另外一種“鈉鹽”，也有升高血壓的作用。世界衛(wèi)生組織最新推薦健康成人每日攝入食鹽的量為5克，而對(duì)于高血壓患者，我們推薦的每日攝入量是3克。
2、多吃含鉀的食物
鉀和鈉像是坐蹺蹺板，鉀高了，可以促使鈉的排除，進(jìn)而降低體內(nèi)鈉的含量，也就減少了鈉把過(guò)多的水分吸附到血管內(nèi)，起到了降壓作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含鉀豐富。
降血壓的食物
土豆
高血壓老人飲食通常少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。不僅如此，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。
土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓老人中意的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。
大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。每天吃2—3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。
豆類(lèi)
黃豆、豌豆和扁豆等豆類(lèi)食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營(yíng)養(yǎng)，豆類(lèi)脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用，大大降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)高血壓老人尤其有益。
結(jié)語(yǔ)：讀了上文相信大家對(duì)于老年人高血壓的注意事項(xiàng)已經(jīng)有了一定的了解了，患有高血壓一定要注意自己的生活習(xí)慣尤其是老人，如果繼續(xù)保持不健康的習(xí)慣對(duì)自己的身體健康是非常不利的，甚至誘發(fā)其他疾病的出現(xiàn)。
老年高血壓健康指導(dǎo)第二篇
老年人高血壓的注意事項(xiàng)
1、忌過(guò)度飽餐
老年人高血壓是非常不利健康的，生活中忌過(guò)度飽餐，因?yàn)槔夏耆宋改c消化機(jī)能減退，吃的過(guò)多不利自己的身體健康。
同時(shí)因吃得過(guò)飽，使膈肌位置上移，影響心肺的正?；顒?dòng)。消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對(duì)減少，加之高血壓病人血管比較脆弱，容易誘發(fā)中風(fēng)。
2、忌長(zhǎng)時(shí)間看電視患
有高血壓病的老年人看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)殡娨曒椛淇芍卵獕荷?，尤其是情?jié)緊張的電視節(jié)目，可使人情緒激動(dòng)，易誘發(fā)腦血管意外。
3、忌過(guò)度興奮
患有高血壓的老年人生活中忌過(guò)度興奮，要保持自己的情緒穩(wěn)定，不宜參加競(jìng)爭(zhēng)性很強(qiáng)的娛樂(lè)活動(dòng)，如果情緒波動(dòng)過(guò)大會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓升高。
4、忌改變生活習(xí)慣
節(jié)日喜慶，親友來(lái)訪，待客頻繁，高血壓病人在這種情況下，要特別注意盡量不要打亂原有的生活規(guī)律。美國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，患高血壓病的人，說(shuō)話(huà)30分鐘，90%血壓會(huì)升高。因此，老年高血壓病患者，不宜頻繁和長(zhǎng)時(shí)間接待客人。
5、忌隨意突然停藥
高血壓病人服用降壓藥一段時(shí)間，如果突然停藥，有可能出現(xiàn)“降壓停藥綜合征”，患者表現(xiàn)為血壓大幅度反跳升高，出現(xiàn)頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀，甚至發(fā)生腦血管意外等病變。
高血壓老人日常生活五大注意事項(xiàng)一定要遵守，良好的生活習(xí)慣有利于控制血壓，預(yù)防發(fā)生高血壓并發(fā)癥。
生活中治療高血壓的方法最好還是采用中藥調(diào)理治療，中藥慢慢調(diào)理，對(duì)身體的傷害非常小，能將血壓控制在合理的范圍內(nèi)。
老年高血壓健康指導(dǎo)第三篇
年齡超過(guò)60歲的老年人患高血壓稱(chēng)老年高血壓。目前人們對(duì)防治老年高血壓應(yīng)注意克服以下幾種偏見(jiàn)。
?、?ldquo;老年高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)比中青年人要高”。這種說(shuō)法不正確。老年人與中青年人的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)完全是一樣的。對(duì)于任何年齡超過(guò)18歲的成年男性和女性，都應(yīng)按照收縮壓≥140毫米汞柱或(和)舒張≥90毫米汞柱作為診斷高血壓的標(biāo)準(zhǔn)。但老年高血壓也常有一種特殊的類(lèi)型，即收縮壓明顯大于140毫米汞柱，但舒張壓卻正常，即小于90毫米汞柱。這種情況的高血壓請(qǐng)大家也一定要重視，不要因?yàn)槭湛s壓高而舒張壓正常就認(rèn)為不嚴(yán)重，這種單純的收縮壓增高同樣能引起腦中風(fēng)等嚴(yán)重并發(fā)癥而危及生命同樣應(yīng)進(jìn)行積極的治療。世界衛(wèi)生組織(WHO)和中國(guó)高血壓聯(lián)盟為了提高大家對(duì)這種高血壓的足夠認(rèn)識(shí)，專(zhuān)門(mén)為這種異常的血壓起了—個(gè)名稱(chēng)，叫單純性收縮期高血壓，又稱(chēng)老年收縮期高血壓。
②“老年人高血壓無(wú)須治療，因?yàn)槠漕A(yù)后不象年輕人那樣差。”其實(shí)際情況并非如此。最近研究資料表明，65—74歲年齡組血壓≥160/90毫米汞柱的心血管并發(fā)癥死亡率，要比血壓正常者高出8倍，而且單純收縮期高血壓與舒張期高血壓的危險(xiǎn)性幾乎相同。
③“老年高血壓一般不必治療，治療后反而會(huì)造成重要臟器灌注不足的危害。”這種看法不正確。長(zhǎng)期高血壓病人突然過(guò)度降低血壓，的確可以引起死亡率增高，這主要主要與腦血流量下降有關(guān)。但只要降壓掌握適當(dāng)，使血壓逐漸穩(wěn)步降低，不僅可以使腦血流量自動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)制得到逐步恢復(fù)，而且可以降低心肌耗氧，使心絞痛得到緩解。不會(huì)造成重臟器灌注不足的危害。
?、?ldquo;老年人對(duì)降壓藥的耐受性不如年輕人。”這純屬偏見(jiàn)。據(jù)美國(guó)一個(gè)5年的觀察報(bào)道表明：各年齡組的高血壓病人，發(fā)現(xiàn)因副作用而停藥者，60—69歲組最低僅24.8%，50～59歲組為38%，40—49歲組為36.8%，30—39歲組為34%。
?、?ldquo;老年人不像年輕人那樣能堅(jiān)持服藥。”這種偏見(jiàn)的理由是許多老年人有精神障礙、健忘等。但實(shí)踐證明，大多數(shù)老年人對(duì)自己健康的關(guān)心不亞于年輕人。有調(diào)查資料表明，60—69歲組的高血壓病有80%能堅(jiān)持服藥，而50—59歲組和30—39歲組僅有75%能堅(jiān)持服藥。
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