夏天緩解感冒的有效方法
夏天緩解感冒的有效方法
很多人都覺得感冒是只有在冬天才會發(fā)生的事情，但是現(xiàn)實情況并不是這樣，很多人在夏天也會因為冷熱不協(xié)調(diào)，而導(dǎo)致感冒。那么在日常生活中夏天感冒了怎么辦呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹夏天感冒怎么緩解，希望能幫到你。
夏天感冒怎么緩解
補充點維生素C
如果你不小心在夏天引發(fā)了感冒，那么一定要多吃一些含有維生素C的食品，比如橙子、橘子、柚子、獼猴桃等。
這些水果里面都含有大量的維生素C，對感冒能起到一定的緩解，如果覺得吃水果比較麻煩，那可以考慮服用維生素C片，維生素C片相對于水果來說針對性比較強。
多休息
在你感冒之后，最好要多休息。千萬別想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時以上的充足睡眠時間。如果時間允許的話，最好請假在家休息1—2天，這樣可以減少將疾病傳染給他人的機會。
多喝水
水對于每個人來說，都是非常重要的，每天要保證喝足量的水，這樣才能讓身體健康。
遠離乳制品
在感冒沒胃口的情況下可以喝點酸奶。但是最好少吃不容易被人體消化的乳制品，會增加身體的負擔(dān)。
吃流質(zhì)食物
什么是流質(zhì)食物呢?像熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，專家研究發(fā)現(xiàn)這種說法也是很有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。
夏天感冒怎樣預(yù)防
夏天天氣炎熱，人們習(xí)慣了室內(nèi)的陰涼空調(diào)，但有時進進出出的，難免就會讓人體忽冷忽熱，體質(zhì)稍微弱一些的，由于自身體溫自我調(diào)節(jié)能力就比較差，很容易就會感冒。那么，在夏天如何做才能夠預(yù)防感冒呢?
預(yù)防感冒的做法
冷水洗漱，熱水泡腳
早上起來最好用冷水來洗臉刷牙，然后晚上睡覺的時候，用熱水泡腳。長期堅持，有利于我們身體的血液流通。
在室內(nèi)避雨
夏天天氣驟變，有時出門前還是晴空萬里，烈日炎炎，過不了多久就烏云密布、電閃雷鳴、傾盆大雨，這個時候一定要在室內(nèi)避雨，因為地面被烈日暴曬，再加上突然的暴雨，地面會散發(fā)出一些刺鼻的氣味，并帶有很多細菌病毒，如果在戶外，吸進去這些很容易就讓人打噴嚏，甚至感冒。
適當增減衣服
夏天天氣都知道比較炎熱，所以應(yīng)該穿得相對少一些，選擇比較透氣的衣服，當然，也盡量避免滿頭大汗就脫掉衣服，因為汗水在蒸發(fā)的同時會降低體溫，如果不及時穿上衣服，容易會傷風(fēng)感冒。
開窗通風(fēng)
如果室內(nèi)沒開空調(diào)，一定要打開家里的門窗，這樣可以通風(fēng)，給室內(nèi)更換新鮮空氣;如果室內(nèi)開了空調(diào)，每天也起碼要開一次窗，讓空氣流動，帶走室內(nèi)一些細菌病菌。
紅糖姜茶
如果一天下來，感覺頭有些暈或者有點兒痛的時候，可以在晚上睡覺之前，切兩三片生姜煮水，然后再放入適量紅糖，調(diào)配成紅糖姜茶，喝下去可以有效避免傷風(fēng)感冒。
淡鹽水漱口
如果每天早餐之后，能夠在條件允許的情況下用淡鹽水漱口，可以有效清理口腔里面的細菌;最好的方式就是含一口淡鹽水，抬頭望著上方，清洗喉部，這樣可以有效預(yù)防感冒。
堅持晨練
由于夏天夜短晝長，如果能夠在條件允許情況下，早睡早起，到外面或者公園堅持適當?shù)倪\動，比如跑步、散步，呼吸新鮮的空氣，不僅能夠鍛煉身體，還能預(yù)防感冒。
夏季致人感冒的三大常見因素
貪涼快，缺鍛煉，偏飲食。在炎熱夏天，人體常見汗流如注，能量消耗很大。睡眠和休息也常常受到影響，睡眠不足。
人的食欲也減退了，飲食過于清淡，蛋白質(zhì)攝取不足。不愿運動，減少鍛煉時間等。這些因素均會導(dǎo)致人體免疫力下降。
一旦過于貪涼，如露宿、電風(fēng)扇直吹、空調(diào)溫度過低等，很容易就引起傷風(fēng)感冒。
夏季也應(yīng)當重視防感冒
首先，要注意勞逸結(jié)合
保持經(jīng)常的適當運動和戶外活動，以促進血液循環(huán)，增強機體的免疫能力。
第二，注意補充動物蛋白
夏季出汗多、消耗大，應(yīng)補充足夠的營養(yǎng)以提高機體抵抗力。可適當食用魚、肉、蛋、奶和豆類食品補充蛋白質(zhì)，多食用新鮮蔬果以攝取維生素C，以及多吃些清熱利濕的食物，如苦瓜、桃子、黃瓜、綠豆等。
第三，科學(xué)使用空調(diào)和風(fēng)扇
空調(diào)使用前應(yīng)先清洗，避免當中的大量病菌隨風(fēng)吹出;室溫最好控制在24℃以上，保持室內(nèi)外溫差不超過7℃，避免體溫調(diào)節(jié)中樞負擔(dān)加重;睡覺時注意空調(diào)或電扇勿直吹頭部等。
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