預(yù)防糖尿病并且加重的方法
預(yù)防糖尿病并且加重的方法
糖尿病主要有兩個方面造成的，一個是遺傳造成的，一個是環(huán)境造成的。所以預(yù)防糖尿病加重很重要。下面小編帶你了解預(yù)防糖尿病并且加重的方法，希望對你有幫助!
預(yù)防糖尿病并且加重的方法
1、飲食預(yù)防糖尿病加重
改變不良飲食習(xí)慣,合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),控制蛋白質(zhì)、脂肪、糖分的攝入。有些人擔(dān)心多吃脂肪會引發(fā)高血壓、動脈硬化,而相應(yīng)的增加碳水化合物的攝入,這恰恰為糖尿病的發(fā)生提供了調(diào)節(jié)。少油少鹽。吃油方面,國人主要有兩大問題,一是攝入量超標(biāo)。每人每天的油攝入量為50克以上,遠(yuǎn)高于25~30克的推薦值,容易導(dǎo)致高血脂、脂肪肝等問題;二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等,幾種油輪換吃。國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi),相當(dāng)于一啤酒瓶蓋。
2、運動預(yù)防糖尿病加重
糖為肌肉運動的主要能源物質(zhì)之一。經(jīng)常的耐力運動可增強肌細(xì)胞的胰島素受體功能,改善組織與胰島素的結(jié)合能力,以便能在胰島素濃度較低時保持較正常的血糖代謝,即增強胰島素的作用。這對非胰島素依賴型糖尿病(即2型糖尿病)有治療價值。運動可改善脂質(zhì)代謝和調(diào)節(jié)體重。運動不僅有助于預(yù)防和消除肥胖,還可提高脂蛋白脂肪酸的活性,降低低密度脂蛋白膽固醇(動脈硬化危險因子),增加高密度脂蛋白膽固醇。
3、精神上預(yù)防糖尿病加重
反過來血糖升高、酮體陽性又會加重病人的心理負(fù)擔(dān),使病人心慌意亂,進一步刺激交感神經(jīng)。對這種情況,我們應(yīng)采取雙管齊下的方法加以處理。一方面要勸導(dǎo)病人保持思想樂觀、情緒穩(wěn)定、心理平和、處事冷靜、待人寬厚;另一方面積極找出引起病情波動的其它原因,并予以糾正,盡快使血糖得到滿意的控制。
引起糖尿病的原因是什么
1、引起糖尿病的肥胖因素
肥胖:肥胖是糖尿病發(fā)病的重要原因。尤其易引發(fā)2型糖尿病。特別是腹型肥胖者。其機理主要在于肥胖者本身存在著明顯的高胰島素血癥,而高胰島素血癥可以使胰島素與其受體的親和力降低,導(dǎo)致胰島素作用受阻,引發(fā)胰島素抵抗。這就需要胰島β-細(xì)胞分泌和釋放更多的胰島素,從而又引發(fā)高胰島素血癥。如此呈糖代謝紊亂與β-細(xì)胞功能不足的惡性循環(huán),最終導(dǎo)致β-細(xì)胞功能嚴(yán)重缺陷,引發(fā)2型糖尿病。
2、引起糖尿病的遺傳因素
糖尿病具有家族遺傳易感性。但這種遺傳性尚需外界因素的作用,這些因素主要包括肥胖、體力活動減少、飲食結(jié)構(gòu)不合理、病毒感染等。
3、引起糖尿病的運動因素
活動不足:體力活動可增加組織對胰島素的敏感性,降低體重,改善代謝,減輕胰島素抵抗,使高胰島素血癥緩解,降低心血管并發(fā)癥。因此體力活動減少已成為2型糖尿病發(fā)病的重要因素。
糖尿病早期癥狀有哪些
1、口腔問題
糖尿病初期癥狀還會表現(xiàn)在患者的口腔方面,比如牙齒松動脫落等,牙周炎牙齦炎等等,這些都屬于糖尿病初期癥狀的范疇。
2、四肢麻痹
倘若經(jīng)常出現(xiàn)手退麻痹或者陣痛,那就有可能是屬于糖尿病初期癥狀了。另外,還有一些糖尿病患者的初期癥狀表現(xiàn)為,夜間小腿抽筋。
3、時常饑餓
饑餓感是糖尿病初期癥狀的一大特色,而且這種癥狀會一直伴隨糖尿病患者。當(dāng)一個正常人突然表現(xiàn)出食欲大增,并且喜好吃甜食時,我們就要留意,可能這就是糖尿病初期癥狀的表現(xiàn)之一。
4、體重減輕
當(dāng)你沒有運動,沒有吃減肥藥,什么都沒做的時候,體重突然減輕。千萬不要欣喜若狂,因為這很可能就是糖尿病初期癥狀。
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