糖尿病的癥狀表現(xiàn)與方法有哪些
糖尿病是現(xiàn)在很常見的一種疾病，根據(jù)調(diào)查目前在我國對于這種疾病的發(fā)病率是很高的。你們知道糖尿病有什么癥狀表現(xiàn)嗎?預(yù)防糖尿病的方法是什么?現(xiàn)在就由學習啦小編來跟你講一講糖尿病的內(nèi)容吧!
糖尿病的癥狀表現(xiàn)
1.多尿癥狀
糖尿病的患者首先就會出現(xiàn)多尿的癥狀，這種癥狀是由于血糖過高之后了，那么就會導致經(jīng)腎小球濾出的葡萄糖不能夠完全的被腎小管吸收，這樣也就會導致滲透性利尿發(fā)生了，并且患者的血糖越高，那么患者的尿量也就會越多。尿量變多之后，糖尿病患者體內(nèi)的水分也就會丟失的過多，這個時候患者也就會出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象了。
2.多食癥狀
糖尿病的患者會出現(xiàn)多食的癥狀，這主要是由于胰島素缺乏或者是胰島素不敏感導致組織攝取利用葡萄糖的能力陳萱下降，雖然糖尿病患者體內(nèi)的血糖是比較高的，但動靜脈血中葡萄糖的濃度卻很小，這也就會導致組織細胞經(jīng)常處在一個饑餓的狀態(tài)之下，從而也就會導致患者經(jīng)常感覺到餓，要多食很多的食物來填補。
3.消瘦癥狀
糖尿病的患者還會出現(xiàn)消瘦的癥狀，這主要是由于胰島素在缺乏之后，那么糖尿病患者的機體也就不能夠充分的利用葡糖糖來產(chǎn)生能量，從而也就會導致脂肪和蛋白質(zhì)加速的分解，一旦消耗過多，患者自然也就出現(xiàn)了消瘦的癥狀了。
4.視力下降癥狀
糖尿病初期的患者還會出現(xiàn)視力下降的癥狀，這種癥狀主要是由于高血糖導致的晶體滲透壓改變引發(fā)晶體屈光度發(fā)生看變化，糖尿病患者在這種情況下，自然也就出現(xiàn)了視力下降的癥狀了。但一般早期出現(xiàn)這種癥狀大多是功能性的改變，只要患者的血糖得到了控制，那么糖尿病患者的視力還是可以恢復的。
預(yù)防糖尿病的飲食方法
1、少油少鹽
吃油方面,國人主要有兩大問題,一是攝入量超標。每人每天的油攝入量為50克以上,遠高于25~30克的推薦值,容易導致高血脂、脂肪肝等問題;二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等,幾種油輪換吃。
2、食物多樣、谷類為主
每天最少要吃夠20種食物,最好吃到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個水果蔬菜汁,晚上再用七八種材料煮粥,一天吃夠20種食物并不難。
3、每天足量飲水,合理選擇飲料
成人一天最少應(yīng)喝1600毫升水,即8個普通玻璃杯。美國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天喝水少于兩杯的人,比每天喝水多于5杯的人,癌癥發(fā)病率增加35%?？蓸?、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高,一瓶可樂里約含有12塊方糖,容易導致齲齒、增加糖尿病風險等。
糖尿病患者的運動健身方式
1、散步適合糖尿病人運動
散步簡單易行,只需一雙合適的運動鞋,隨時隨地都可散步。如果之前一直沒有參加鍛煉,那么可以從每天散步10—15分鐘開始,之后逐漸增加到每天散步30—45分鐘?；蛘叽饕粋€計步器,爭取實現(xiàn)每天步行1萬步的目標。
2、做家務(wù)適合糖尿病人運動
有些人不愛運動,其實做家務(wù)也是很好的鍛煉,有助于消耗熱量和降低血糖。養(yǎng)花種菜、打掃房間、洗車、遛狗、與孩子一起玩耍等都很好。
3、太極拳適合糖尿病人運動
練習太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。近日,《替代和補充醫(yī)學雜志》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn),糖友每周參加兩次太極拳訓練班,每次練習1小時,每周再在家練習三次,每次20分鐘,可以使血糖水平明顯降低,提高糖友生活質(zhì)量。
4、練習 平衡適合糖尿病人運動
平衡能力會隨著年齡增大而逐步降低,糖友腳部感覺通常會更加遲鈍,因此平衡能力會受到很大影響,糖尿病性神經(jīng)病變患者更容易走路失態(tài)。平衡能力訓練有助于解決這些問題。專家建議,選擇桌椅附近,單腳著地,做做“金雞獨立”。能夠單腳著地站立后,再練習“閉眼金雞獨立”,雙腳可輪流練習。
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