怎樣遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥
怎樣遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥
對糖尿病患者而言,最可怕的應(yīng)該就是那些嚴(yán)重的糖尿病并發(fā)病,為了預(yù)防并發(fā)癥,在生活中一定要格外講究。那么怎樣做可以才遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
常見的糖尿病并發(fā)癥
1、心血管并發(fā)癥
糖尿病人發(fā)生冠心病的機(jī)會是非糖尿病病人的2～3倍,常見的心血管并發(fā)癥有冠心病、心臟擴(kuò)大、心力衰竭、心律失常、心跳過速、心絞痛、心肌梗塞等。
2、腦血管病
糖尿病腦血管病以腦動脈粥樣硬化所致缺血性腦病最為常見,如短暫性腦缺血發(fā)作、腔隙性腦梗死、多發(fā)性腦梗死、腦血栓形成等。這是糖尿病患者殘廢或早亡的主要原因。
3、非酮癥性高滲綜合征
本綜合征多見于老年患者,病死率極高,即使在水平高的醫(yī)院死亡率仍可高達(dá)15%。
4、乳酸性酸中毒
此并發(fā)癥的發(fā)生率并不高,但病死率很高。大多發(fā)生在伴有肝、腎功能不全,或伴有慢性心肺功能不全等缺氧性疾病患者,尤其是同時(shí)服用苯乙雙胍者。
5、糖尿病足
糖尿病足是糖尿病下肢血管病變、神經(jīng)病變和感染共同作用的結(jié)果,出現(xiàn)足部疼痛、潰瘍、肢端壞疽等病變,嚴(yán)重者甚至截肢。
6、糖尿病眼病
糖尿病患者眼的各部位均可出現(xiàn)病變,如角膜異常、虹膜新生血管、視神經(jīng)病變、虹膜炎、青光眼、白內(nèi)障等。
7、糖尿病腎病
也稱糖尿病腎小球硬化癥,是糖尿病常見而難治的微血管并發(fā)癥,為糖尿病的主要死因之一。有尿蛋白,腎炎,腎衰,尿毒癥等病變。
遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥的方法
1、小心選擇碳水化合物
患糖尿病并不意味著你必須完全杜絕碳水化合物。你可以選擇那些消化比較慢,能穩(wěn)定提供能力支持的碳水化合物?？梢赃x一些全麥?zhǔn)称?、豆類、?jiān)果及新鮮水果蔬菜。沒錯,你可以吃甜水果。關(guān)鍵是每餐攝入碳水化合物的量要控制。注冊營養(yǎng)師可以幫忙確定你應(yīng)該控制在多少量合適。
2、減肥,如果需要的話
開始變瘦吧。減掉10~15磅可以減少你患糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。有助于降低血糖和血壓,并改善血脂情況。同時(shí),也會使你變的更有精力。
真的會這樣嗎?記住,每天消耗的熱量要高于攝入量。現(xiàn)在就開始吧,從你的飲食中去掉一項(xiàng)高脂食物,像炸薯片或炸薯?xiàng)l之類。
3、保證充足的睡眠
睡眠不足會使血糖升高,并增加你對高碳水化合物食品的食欲。這樣會導(dǎo)致體重增加,心臟疾病和腎臟疾病等并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)升高。因此每晚保證7-8小時(shí)的睡眠。如果你存在失眠,那么盡早治療會改善你的睡眠質(zhì)量并降低你的血糖水平。
4、多活動:運(yùn)動與糖尿病
選擇你喜歡的運(yùn)動,如散步、跳舞、騎自行車或者只是在打電話時(shí)原地走動。每天半小時(shí),如果需要可以增大運(yùn)動量。運(yùn)動有助于降低心血管風(fēng)險(xiǎn)、降低膽固醇和血壓,還可以減少體重。同時(shí)也能緩解壓力,及可能有助于減少降糖藥的使用。
5、每日監(jiān)測血糖
你知道你必須這么做。事實(shí)上監(jiān)測血糖有助于避免糖尿病并發(fā)癥(如神經(jīng)痛)或防止這些并發(fā)癥加重。監(jiān)測血糖同時(shí)也有助于了解食物及運(yùn)動對血糖的影響,以及治療計(jì)劃是否有效。醫(yī)生可以幫你確定一個目標(biāo)血糖范圍。越接近這個目標(biāo)值,身體狀態(tài)就越好。
6、控制壓力
當(dāng)你罹患糖尿病時(shí),緊張焦慮會導(dǎo)致血糖升高。盡可能的擺脫身體或精神壓力。學(xué)習(xí)一些人際交往技巧。如果你患有2型糖尿病,一些放松練習(xí),如呼吸練習(xí)、瑜伽及藥物等尤其有效。
7、限鹽
減少飲食中鹽攝入量。這樣有助于降低血壓,保護(hù)腎臟。只是食物不加鹽并不夠。美國人的飲食中大部分的鹽分來自加工食品。情況允許時(shí),盡量選擇新鮮料材,避免速食食品。烹調(diào)時(shí),用調(diào)味料和香料代替鹽。
8、心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)與糖尿病
心臟疾病是一種嚴(yán)重的糖尿病并發(fā)癥。根據(jù)下列項(xiàng)目檢查自己的風(fēng)險(xiǎn)因素:
A1C水平。該指標(biāo)能反應(yīng)你過去2-3個月的平均血糖控制情況。你每年可能需要檢測2次以上。咨詢醫(yī)生,并設(shè)定一個目標(biāo)。
血壓目標(biāo):<130/80mmHg。
膽固醇。目標(biāo):LDL<100mg/dl;HDL>40mg/dl;甘油三酯<150mg/dl。
9、小心腫塊和挫傷
糖尿病會增加感染風(fēng)險(xiǎn),而且傷口愈合緩慢,因此即使是小傷口和擦傷也要盡快處理。徹底清潔傷口,涂抹抑菌藥膏,并用消毒繃帶包扎。若數(shù)天不見好轉(zhuǎn),及時(shí)找醫(yī)生就診。每天檢查雙腳,是否有水泡、小傷口、潰瘍、紅腫等等。抹潤膚膏防止足裂。
10、戒煙
吸煙的糖尿病患者死于心血管疾病的幾率比不吸煙者高出三倍。戒煙對你的心臟和肺臟都有幫助。戒煙可以降低血壓,減少中風(fēng)、心臟病發(fā)作、神經(jīng)損傷及腎臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。請醫(yī)生幫忙戒煙。
11、選擇超級食物,但不要選擇超大份食物
并沒有純粹的糖尿病飲食。但是要記住幾點(diǎn):選擇一些超級食品,如漿果、甘薯、富含ω3脂肪酸的魚類、深綠色的葉類蔬菜等。查看食物配料表,避免含飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。選擇單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的食物,如橄欖油。這方面營養(yǎng)師可以提供個性化建議。
12、定期看醫(yī)生
每年看2~4次醫(yī)生。如果你通過胰島素或其他藥物來控制血糖的話,那么看醫(yī)生的次數(shù)更多。同時(shí)每年也要進(jìn)行一次體檢和眼部檢查。應(yīng)該對眼睛、神經(jīng)損傷、腎臟損傷及其他并發(fā)癥進(jìn)行檢查。每年看兩次牙醫(yī)。并且告訴每位接診醫(yī)生你患有糖尿病。
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