脊椎病的早期治療
脊椎病的早期治療
頸椎病的治療措施并不是單一的，就病情不是非常嚴重的患者來說，自我保健措施的應用非常關(guān)鍵，這是輔助治療，以及降低反復復發(fā)的重點方法。下面是學習啦小編推薦給大家的脊椎病的早期治療，供大家參考。
脊椎病的早期治療
第一、注意適當休息
避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續(xù)保持固定姿勢等，將導致神經(jīng)肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。
第二、改變用枕習慣
頸椎的生理曲度(簡稱頸曲)并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當人們長期姿勢不當、生活習慣不良，比如長時間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風寒時，頸椎的生理曲度也容易發(fā)生改變。頸曲的改變或消失，往往意味著椎體穩(wěn)定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變，神經(jīng)受壓以及頸伸肌慢性損傷。另外，頸曲的消失也會導致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關(guān)肌肉的損傷等，進而誘發(fā)頸椎病變。這時，人很有可能出現(xiàn)頭頸肩背疼痛或感覺麻木無力，甚至出現(xiàn)大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合癥。
第三、積極鍛煉
特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，同時促進血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復。
第四、可使用熱敷
對于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。
預防青少年脊椎病
1.枕頭不易過高、過硬，高度宜在10厘米左右。枕頭高了會使頸椎在夜間過度彎曲。 睡眠時，應該選用軟硬合適的益卡思青少年護脊床墊，它能承托輔助脊椎成長從而達到有效抑制駝背。硬的床墊容易使脊椎失去曲線，軟的床墊容易造成駝背。
2.長期一個姿勢工作或?qū)W習，人的肌肉容易出現(xiàn)緊張狀態(tài)，這時應“反功能位”地活動一下。如可多做“放風箏式”的仰頭動作;身體前曲勞動后，可做向后彎腰活動，保持各個神經(jīng)、肌肉、軟組織之間的平衡。
3.注意給頸椎保暖。頸部肌肉的血液循環(huán)慢，代謝物質(zhì)排泄也緩慢，秋冬季節(jié)不注意護頸，易使頸椎受寒，增加發(fā)病的危險。
4.打電話時，不能因為想騰出雙手干活，就用脖子夾著電話。下巴和肩膀夾著電話對頸部和肩膀來說都是難度很高的動作，一邊的肌肉拉長而另一邊肌肉收縮，這樣頸椎會很累，一些血管和神經(jīng)就會受到壓迫，容易出現(xiàn)炎癥和疼痛。
5.書包不要過重，坐著看書，要使書本呈10～30度的斜面，防止頸椎疲勞。
6.乘汽車時不宜面部正對汽車行進方向。否則，出現(xiàn)急剎車時，身體猛然向前閃動，使頸椎、腰椎可能在外力作用下前后錯位，造成脊髓橫斷性損傷。應采取側(cè)坐或半側(cè)坐姿勢，以不致對頸椎造成大的損傷。
脊椎病鍛煉方法有哪些
1、頭頸按米字筆畫動作，盡量用力，每天早晚共6次。
2、從左起，先順時針、再逆時針畫圓，幅度盡量大，每天早晚共6次。先向左回頭看，再向右回頭看，每天早晚共6次。
3、用頭從右向左做畫圈動用，每一個方向動作做到極限，盡量把頸部肌肉拉直，左右重復10次。
4、望天看地：望天時頭后仰到極限，看地時下頜盡力貼近胸部，重復10次。
5、左右旋轉(zhuǎn)，頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn)，看肩背到最大限度(用力不要過猛)。連續(xù)10次。
6、左右側(cè)屈：應向左到右緩慢側(cè)屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動，左右重復10次。
7、腳搓腳按摩有早晚床上的臥姿、登椅上的坐姿、扶著東西的站姿三種姿態(tài)。其中臥姿時間易遵守成習，思想注意力集中，赤腳敏感，姿勢省力，每天搓腳應以其為主。坐姿適宜于工間、課間或休息看電視時，并可輔助手搓幫助，站姿較累不易持久。
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