治療失眠的五大誤區(qū)
失眠對我們的身體有很大的傷害，它會讓我們沒有精力與活力，甚至我們的抵抗力也會下降。那我們要如何治療失眠呢?治療失眠要注意什么誤區(qū)呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編舉例簡單的例子告訴大家。
治療失眠的誤區(qū)
1、晚上不睡覺，白天睡個夠
長期失眠、熬夜或者過著日夜顛倒生活的人，體力和精力得不到“補充”，不但很容易衰老，而且抵抗力會下降，很容易感染疾病。
2、早早上床等“瞌睡蟲”
這種方法也是不可取的，因為越等人就會越焦急，反而會造成失眠。
3、睡足八小時，睡眠才算好
其實，只要睡醒以后覺得精神飽滿，即使一天只睡四小時都沒有關(guān)系，但要注意不能長期睡眠時間少。
4、睡時多夢沒睡好，做夢大腦沒休息
夢是一種普通的生理現(xiàn)象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢。據(jù)統(tǒng)計，每個人平均每晚做4次夢，如果一個人當(dāng)晚做了很多夢，次日精神狀態(tài)很好且工作正常，就可以說明其睡眠質(zhì)量好，他的睡眠并未被夢境所影響。
5、睡的時節(jié)越長，越能解除疲倦，體力恢復(fù)得越好
人體的作息習(xí)慣是跟著太陽運轉(zhuǎn)的，當(dāng)太陽升起的時候，身體的所有細(xì)胞就已經(jīng)醒來，這時如果你還在睡覺，大腦和身體出現(xiàn)不協(xié)調(diào)，醒來后必定覺得疲憊不堪，所以應(yīng)盡量早睡早起。
治療失眠的方法
1、茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。失眠者不妨一試。
2、山色峪靈芝茶
山色峪靈芝3-5克，加開水300ml，加蓋悶泡10-15分鐘，飲用。可以作為日常飲水，反復(fù)沖泡，可以喝一天，直到無色無味，不要過夜即可。連續(xù)飲用一月，一般可以徹底治療長期失眠多夢。另因其中富含200多種多糖，對提高免疫力和抑制腫瘤都有非常好的效果，缺點就是價格較貴，正常100克的價格一般在千元左右。
3、甘麥大棗湯
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但有養(yǎng)心安神之功效。
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