女孩子痛經(jīng)有哪些緩解方法
女孩子痛經(jīng)有哪些緩解方法
痛經(jīng)是讓女生每個月都很抓狂的事情，雖然痛經(jīng)是女性中較常見的癥狀之一，但是并非每個女生都會有痛經(jīng)的現(xiàn)象方法。那么女孩子痛經(jīng)有哪些緩解方法呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下女孩子痛經(jīng)的治療方法，一起來看看吧!
女孩子痛經(jīng)的緩解方法
1、慢慢爬行
痛經(jīng)的時候可以嘗試慢慢爬行，練習(xí)呼吸，這樣能夠緩解子宮收縮時的疼痛，能放松腹部的肌肉。
2、多吃素
多吃素對人的身體健康是大有益處的，有研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食能夠改善體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，有利于減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物質(zhì)如大豆，對于抑制痛經(jīng)大有益處。
3、練習(xí)瑜伽操
痛經(jīng)的時候可以通過一些簡單的瑜伽動作來幫組緩解，比如說彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這個動作一段時間，直到疼痛感有所緩解為止。
4、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動
眼鏡蛇式瑜伽的具體做法是俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。這一招動作有利于強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效，還能避免血流過速，能舒緩腹部不適感，益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。
5、保持頭低臀高姿勢
頭低臀高的姿勢具體做法是跪在床上、抬高臀部，保持這個動作的好處是能夠改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
6、保暖自己
當(dāng)月經(jīng)來臨時，女性最應(yīng)該要注意的就是要注意身體的保暖。當(dāng)感到疼痛時，可以通過喝熱水、多穿衣服或者是敷熱水袋在腹部等方法來加熱身體，擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。
7、看喜劇放松大腦
痛經(jīng)時可以通過看喜劇來幫助緩解，當(dāng)我們?nèi)褙炞⒃陔娪皶r，體內(nèi)會產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;而且當(dāng)情緒感覺到愉悅和放松時，體內(nèi)會釋放出多巴胺，能夠活化腦細(xì)胞，幫助止痛。
8、泡礦物澡
在要來月經(jīng)前幾天，堅持每天都泡個熱水澡。當(dāng)然有條件的話，最好是泡礦物澡。在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。小編提醒月經(jīng)期間為了衛(wèi)生健康著想可千萬不要選擇泡澡哦。
9、保暖
自己通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。
10、保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
10、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動
能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
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