簡(jiǎn)單的廣場(chǎng)健身操視頻
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健身操不一定是復(fù)雜就是好的，也有一些簡(jiǎn)單的健身操動(dòng)作可以讓人體達(dá)到很好的健身效果，下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的簡(jiǎn)單的廣場(chǎng)健身操視頻，供大家參考。
簡(jiǎn)單的廣場(chǎng)健身操視頻教程 健身操減肥秘訣
Health是利用呼吸法和器械減掉脂肪、健美肌肉的運(yùn)動(dòng)。
Health的最大優(yōu)點(diǎn)就是可以利用多種器械 塑造自己希望的體型。
一旦選擇了Health，就可以減掉體內(nèi)脂肪，重塑富有彈力的身材。
即使體重相同，由于沒有多余贅肉，擁有結(jié)實(shí)的身材，從而看起來更加苗條，擁有迷人曲線。
1、腿部運(yùn)動(dòng)
筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。
腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內(nèi)側(cè)肌肉疲乏。
2、腰部+背部運(yùn)動(dòng)
仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復(fù)20次左右。
3、前臂+腿部運(yùn)動(dòng)
一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復(fù)抬起、放下伸直的那條腿。
4、腰部+腿部運(yùn)動(dòng)
可以一邊看電視一邊進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。側(cè)臥后用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛。
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