kitty韻律健身操視頻

　　都說一日之計(jì)在于晨，所以想要健身也要趁早，下面小編給大家分享早晨如何健身對(duì)身體有好處?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下kitty韻律健身操視頻吧。

　　kitty韻律健身操視頻教程　　健身操動(dòng)作

　　弓步向前

　　兩腳分開與臀部同寬，左腿大步向前邁開，身體下壓。左膝踝關(guān)節(jié)向前，右膝指向地面。返回到起始位置，重復(fù)練習(xí)，右腳也做同樣動(dòng)作。

　　想要挑戰(zhàn)更高難度，可以雙手握住啞鈴，保持弓步，重心平衡，舉起啞鈴。每邊各重復(fù)10下。

　　拉動(dòng)腿筋

　　通過拉動(dòng)腿筋，繃直肌肉，可以減去多余贅肉，從而擁有輕盈的身材。

　　雙腳分開站立，與肩同寬;臀部翹起，慢慢后移，以腰為軸，上半身慢慢向下壓，直到背部與地面平行;雙腿站直，膝蓋不要彎曲，并保持背部水平。重心下移，然后慢慢回到起始位置。重復(fù)10次。

　　下身拱起

　　這個(gè)動(dòng)作，下半身就像一座橋，主要鍛煉你的臀部(屁股)，腿筋和重心。

　　平躺，雙腳與肩同寬，雙腿離地，膝蓋彎曲，腰部使勁將臀部抬起，從膝蓋到肩膀成一直線，并與小腿形成一個(gè)對(duì)角線;慢慢回到起始位置。

　　加強(qiáng)難度：抬起手臂，彎曲你的胳膊肘，指尖朝上，手握啞鈴，伸直手臂，見右圖。鍛煉你的三頭肌，重復(fù)10次。

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