kitty歌舞健身操視頻
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kitty歌舞健身操視頻
健身操是比較少見的一種減肥方法，因為大多數(shù)人都會認為這種減肥法會容易長肌肉，其實并不會，在一定的程度上可以達到燃脂的效果，現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下kitty歌舞健身操視頻吧。
kitty歌舞健身操視頻教程 健身操基本動作
彈踢腿跳
1、動作描述
一腿跳起落地，另一腿先屈膝，然后向前下方彈踢伸直腿部，膝關節(jié)和髖關節(jié)運動要有控制的延伸，腳尖繃直，要求屈膝落地緩沖。
2、技術要點
上體保持正直，擺動腿后屈至臀部，然后向前下方踢腿，在腿部伸直的瞬間膝關節(jié)和髖關節(jié)運動要有控制的延伸，注意膝關節(jié)充分屈伸。
3、易犯錯誤
(1)上體前傾，收髖。
(2)起始動作為向前下方的踢腿。
(3)擺動腿彈踢時松弛無控制。
(4)擺動腳踝關節(jié)松弛。
4、糾正辦法
(1)單手扶把(扶墻)練習擦地。
(2)原地練習彈踢腿，體會小腿的制動，繃腳面，腳趾扣緊鞋底。
5、同類動作變化
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