頸椎肩周炎保健操視頻
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頸椎肩周炎保健操視頻
頸椎疾病傳統(tǒng)的治療方法主要有牽引、針灸、按摩、外敷，理療等，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看頸椎肩周炎保健操視頻，資料僅供參考。
頸椎肩周炎保健操視頻教程 緩解頸椎疼痛的家庭做法
1、避免受涼
避免受涼及不適當(dāng)?shù)念i部活動，夜眠時不宜用高枕，應(yīng)用低枕枕于頸部，而枕頭兩側(cè)略高，使側(cè)臥時仍保持頸部正直的位置。
2、避免長時間低頭勞作
在平素工作中作適當(dāng)?shù)念i部活動，避免長時間低頭勞作，可預(yù)防頸椎病。
3、穴位按摩
用指揉及掌揉法按揉頸、肩、上背部肌肉10—20遍，以有輕微酸脹痛，使肌肉松弛為度。按揉風(fēng)池、肩井、天宗、大杼、風(fēng)門及阿是穴(痛點)各1-2分鐘，以酸脹為度。
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