改善肩周炎的運(yùn)動(dòng)療法

改善肩周炎的運(yùn)動(dòng)療法

　　現(xiàn)在很多四十歲以上的人都患有肩周炎，其實(shí)治療肩周炎有很多種方法，運(yùn)動(dòng)療法則每個(gè)人都能嘗試，能否幫助你改善不適，試試就知道。

　　方法一：利用提重物旋轉(zhuǎn)進(jìn)行治療

　　找一個(gè)比較結(jié)實(shí)的布料袋做出一個(gè)沙袋，提在手中進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，沙袋重量可由輕到重，從1到2公斤開(kāi)始慢慢增加，如果覺(jué)得沒(méi)問(wèn)題的話，一天增加一斤也是可以的，但最重要是根據(jù)自己的情況進(jìn)行增加，注意不能太過(guò)于重，導(dǎo)致自己病情更加嚴(yán)重。

　　方法二：面對(duì)墻壁畫(huà)圓圈進(jìn)行治療

　　可以選擇面向墻壁，伸出手臂，保證手臂伸直，對(duì)著墻壁做畫(huà)圓圈的動(dòng)作，自己有空的時(shí)候就可以進(jìn)行練習(xí)，每天反反復(fù)復(fù)進(jìn)行嘗試，對(duì)肩周炎的病情恢復(fù)應(yīng)該有很大的療效。

　　方法三：摸高進(jìn)行治療

　　以一個(gè)高點(diǎn)作為目標(biāo)，自己側(cè)著手臂盡量往上摸，一開(kāi)始可以選擇自己力所能及的高度，適當(dāng)增加高度，每天進(jìn)行2次，每一次可以進(jìn)行50次左右，100次也沒(méi)問(wèn)題。

　　方法四：甩手進(jìn)行治療

　　原點(diǎn)站立，雙腳分開(kāi)寬度同肩寬，兩只手臂進(jìn)行前后擺動(dòng)，逐漸增加擺動(dòng)的幅度，注意的是剛開(kāi)始要輕輕進(jìn)行，同樣每天4次(早上2次和晚上2次)，每次大約進(jìn)行50次。

　　各位患有肩周炎的朋友，可以嘗試以上運(yùn)動(dòng)療法，看能否幫助你改善肩周炎的不適。