自我治療頸椎病保健操視頻
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自我治療頸椎病保健操視頻
頸椎保健操有利于改善頸椎的血液循環(huán)，還能矯正不良的身體姿勢(shì)。長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)、工作者以及中老年人，不妨經(jīng)常做做。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)自我治療頸椎病保健操視頻。
自我治療頸椎病保健操視頻教程 頸椎按摩法
聳肩運(yùn)動(dòng)：正確的聳肩方法是頭正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100—120次，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的作用。
拍打頸肩：在練習(xí)之余，自己用左右手握拳相互拍打左右頸肩十?dāng)?shù)二十下?？墒辜珙i肌得到松弛，消除對(duì)神經(jīng)根的壓迫。頭手絞勁：兩手交叉放在腦后，讓頭緩慢地往后仰，雙手往前用力頭手絞勁，每次做20秒，間隔5秒，做20次，能夠起到增強(qiáng)肌肉力量保護(hù)頸椎的作用。無(wú)效病例往往與不能堅(jiān)持到療效最佳狀態(tài)而提前結(jié)束自我療法治療以及病史陳久等多因素有關(guān)。
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