美容減肥的方法
美容減肥的方法
美容和減肥是在女性朋友當(dāng)中永遠(yuǎn)不會(huì)衰敗的一個(gè)話題，愛(ài)美之心人皆有之。那么，美容減肥的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
美容減肥的方法
一、握拳后展臂
這個(gè)動(dòng)作能鍛煉手臂拜拜肉位置，同時(shí)有美化肩背線條的效果。
Step1 兩腿分開(kāi)略比肩寬，右腳在前，彎曲膝蓋，左腿伸直在后。腰背挺直，身體向前傾，右手撐在右大腿上，左手側(cè)屈肘握拳。抬至與肩同高。
Step2 接著左手臂向后伸直，平行于地面。停留數(shù)秒后放下，換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
二、前傾展臂
這個(gè)動(dòng)作能運(yùn)動(dòng)到手臂及肩背，使得上身線條更漂亮。
Step1 兩腿并攏，膝蓋微屈，挺直腰背，上半身向前傾斜，兩臂微曲垂放在胸部下方，手部四指并攏，掌心向下壓。頭抬起看前方。
Step2 慢慢將雙臂向兩側(cè)抬高，掌心向后。然后再慢慢地放下回到Step1的姿勢(shì)。重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。
三、仰臥劃船
這個(gè)動(dòng)作能有效地達(dá)到收腹功效。
Step1 仰躺，兩腿伸直并攏，兩臂伸直貼住耳朵，掌心相對(duì)。抬起雙腿雙臂以及頭部，各與地面成45度角。
Step2 吸氣，呼氣時(shí)雙手雙腳同時(shí)向上伸展，提高骨盆與上半身。然后再回到Step1的姿勢(shì)重復(fù)動(dòng)作。
四、側(cè)躺抬身
這個(gè)動(dòng)作能有效鍛煉側(cè)腹部肌肉，有效消滅腰腹贅肉。
Step1 左側(cè)躺，雙腿并攏，膝蓋微屈，左手臂向左斜前方伸直，掌心向下，右手屈肘在上，掌心向前，手指貼向耳側(cè)。
Step2 呼氣，同時(shí)抬起上半身至最高處停留1-2個(gè)呼吸后慢慢放下。然后換右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
美容減肥的小技巧
跳舞能促使脂肪燃燒
跳舞很有效的減肥運(yùn)動(dòng)，它能使體內(nèi)的脂肪加速燃燒，還能有效的促進(jìn)新陳代謝，血液循環(huán)等。當(dāng)你在扭動(dòng)身體的時(shí)候，你身體的各個(gè)部位都得到了充分的鍛煉，使你的身體更顯優(yōu)美曲線，而練習(xí)舞蹈還能讓你更有氣質(zhì)。
按比例進(jìn)食
吃東西要按比例進(jìn)食這樣才能減少熱量的攝入，當(dāng)你吃下一份美味的肉類(lèi)食品，就要多吃一倍量的蔬菜，不論你吃的是什么肉類(lèi)。這樣你就減少脂肪的攝入，以達(dá)到你不想忌口又能輕松減肥的目的。
遠(yuǎn)離飲料
常喝飲料是會(huì)上癮的，有的飲料中含特殊成分，讓你喝著就難以戒掉，而且飲料含糖量高，常飲會(huì)導(dǎo)致你身體肥胖。這時(shí)候你要將手中的飲料換成水或者新鮮果汁，它們能幫你潤(rùn)腸道排毒素，還能幫你補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，想擁有健康的身體又能減肥就遠(yuǎn)離飲料吧。
常游泳能瘦身
游泳能鍛煉到你的全身，是一項(xiàng)特別適合全身肥胖的MM鍛煉的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你在水中劃動(dòng)時(shí)，你的身體已經(jīng)得到充分的鍛煉，在水壓下你的脂肪已經(jīng)開(kāi)始加速燃燒。那些想快速見(jiàn)瘦身效果的MM不妨多游游泳吧。
常踮腳能踮出美腿
要知道踮腳不過(guò)是一個(gè)很平常的運(yùn)動(dòng)，它不限制場(chǎng)合與時(shí)間，只要你愿意踮腳你就能享受瘦腿的樂(lè)趣。這個(gè)小小的舉動(dòng)能使你的腿部得到鍛煉，讓腿部肌肉更顯緊實(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的線條的更加性感迷人。
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