10個簡單快速有效的減肥方法
10個簡單快速有效的減肥方法
整日宅家,驀然回首間,竟然發(fā)現(xiàn)鏡中的自己的身材大了一圈,著實是一件極為恐怖的事情。不用害怕,小編今天就教你10個簡單快速有效的減肥方法 一起看看吧。
簡單快速有效的減肥方法之出去逛個夜街
我有時喜歡晚上出去一下,有時是為了買東西,可大多數(shù)是出去逛一下,看看周圍的事物。在外面溜到半個小時,讓自己情緒調(diào)整的很好,好心情就來了。好心情減少腦里血清素的消耗,抑制食欲的作用。半個小時的溜達(dá),讓她們?nèi)紵羯砩喜簧俚闹尽S锌湛梢怨鋫€夜街,對自己健康、瘦身有很大幫助。
簡單快速有效的減肥方法之時跳,時走,時手舞足蹈
別總是不動,要時常動一下。呆在家里的宅女們要經(jīng)常跳動一下,或在家走走,興奮時或者手舞足蹈。開心時,可以自編自導(dǎo)挑起舞來。這可讓消耗不少能量,提高了身體的代謝能力,減少脂肪積累。所以呆在家的時候,也經(jīng)常讓自己動起來吧!
簡單快速有效的減肥方法之忙到忘了吃零食
宅女一般都是從事特別行業(yè),寫作或畫畫等。從事這一類行業(yè)的人,一忙起來就會很忘我,沒有多余的時間與心思吃零食,很好地抑制她們的熱量的吸收,降低脂肪的合成。
簡單快速有效的減肥方法之拖拖地,吸吸塵
閑著無聊時,也可以搞一下小清潔。我對家干凈度要求較高,會時不時搞一下小清潔。一周兩次的拖拖地,吸吸塵是必須的。小清潔雖小,也總得忙半個小時,這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了,不夠時還要脂肪來分解供能,想不瘦都難。
簡單快速有效的減肥方法之少用洗衣機
多用手洗衣服是這個魔鬼身材的小宅女想出來瘦身的小秘訣,洗衣機這么泛濫,理應(yīng)不用自己用手洗??赡阒绬嵊檬窒匆路芎芎缅憻挼绞植考∪猓玫厝紵直凵系闹?。
簡單快速有效的減肥方法之曬衣服時,踮起腳
平時曬衣服,或取東西時,可以多做踮起腳的動作。這個小動作可以有效的鍛煉到小腿肌肉,促進(jìn)小腿上的脂肪分解。有蘿卜腿的mm們可以學(xué)習(xí)一下這個宅女小秘訣,會讓你有意想不到的驚喜。
簡單快速有效的減肥方法之洗熱水澡
洗熱水澡可以消除一天的勞累,促進(jìn)血液循環(huán),加強代謝,促進(jìn)脂肪的分解。我很享受熱水澡。洗澡時,多舞動一下手,抬抬腳,扭扭腰,效果會更好。平時洗澡時,多留個小心眼啦!
簡單快速有效的減肥方法之閑時多擺弄家具
閑著無聊時,我喜歡將家里的東西東搬搬,西弄弄。有事擺弄家具,有時收拾書柜,有時整理衣服。這已經(jīng)夠我消耗熱量了,不用再特意去健身房。mm們,你們也可以多學(xué)習(xí)這種小秘訣,瘦身變得很輕松。
簡單快速有效的減肥方法之兩餐自己做
我會堅持自己做飯,親力親為讓自己多運動一下,提高自己的代謝能力。不會因為自己代謝減弱,而讓吸收的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪。另外,自己做飯,可以清淡點,減少點熱量的攝入!
簡單快速有效的減肥方法之晚睡晚起
隨著時代改變,晚睡晚起是很普片的現(xiàn)象。我也喜歡在家忙到很晚,越晚越有靈感是利用網(wǎng)絡(luò)工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好,晚睡會讓晚餐所吸收的熱量,有更長的時間消耗。晚起的時候一般不吃早餐,而直接吃午飯的。這樣就省了一頓,每天吸收的熱量就會變少。