喝普洱茶熟茶能減肥嗎
喝普洱茶熟茶能減肥嗎
普洱茶能減肥的說法坊間早有耳聞，很多減肥人士也嘗試用普洱茶減肥方法，普洱茶分為生茶和熟茶，那么普洱茶熟茶能減肥嗎?下面是小編為你帶來(lái)的喝普洱茶熟茶能減肥，一起來(lái)看一看吧。
喝普洱茶熟茶能減肥
1、普洱茶熟茶能減肥嗎
普洱茶有一定的減肥功效,化油膩、降血脂,但普洱茶又有生茶與熟茶之分。生茶:多以沱茶和餅茶形式出現(xiàn),主要用于收藏,普洱茶越陳越香主要就是指生茶;熟茶:我們平時(shí)喝的散裝茶就是所謂的熟茶,所以若等著喝就直接買熟茶。
根據(jù)研究資料顯示,想減掉腰部贅肉的人最適合喝普洱茶,因?yàn)樗?jīng)過獨(dú)特的發(fā)酵過程,可以提高酵素分解脂肪。如果你的胃比較好,建議喝普洱生茶,效果會(huì)更好。只是生茶容易刮油,太瘦的人喝起來(lái)要注意點(diǎn)啦。
2、普洱茶減肥有科學(xué)依據(jù)嗎
普洱茶能減肥的說法坊間早有耳聞,但有沒有細(xì)想其中的科學(xué)依據(jù)?茶葉含有較多的茶多酚、兒茶素、葉綠素、維生素C等物質(zhì),茶多酚能去脂解油膩,葉綠素能阻礙膽固醇的消化和吸收,維生素C能促進(jìn)膽固醇的排泄,無(wú)論對(duì)減脂還是預(yù)防肥胖都是很有幫助的。而云南普洱茶以大葉種為主,大葉種的茶多酚、兒茶素等物質(zhì)含量比小葉種高,故普洱茶的減肥降脂功效較好。
另一方面,經(jīng)過人工渥堆發(fā)酵的熟茶內(nèi)含不少的有益菌群,如黑曲霉、酵母屬之類,能夠幫助消化,促進(jìn)代謝,從而實(shí)現(xiàn)減肥的效果。而潤(rùn)元昌春茶發(fā)酵的熟茶,內(nèi)涵物質(zhì)豐富,再加上成熟穩(wěn)定的發(fā)酵工藝,降脂保健效果較好。
3、普洱茶生茶和熟茶的區(qū)別
第一,生茶因?yàn)槭亲匀坏淖兪?所以其成熟的時(shí)間非常的漫長(zhǎng),一般情況下需要十年之久,具體的時(shí)間跟其儲(chǔ)存的環(huán)境有關(guān)系。而熟茶是人們經(jīng)過渥堆這一技術(shù),使茶葉提前變熟。其變熟的時(shí)間要短于生茶變熟的時(shí)間。
第二,從外觀上面來(lái)看,熟茶的茶餅中的茶葉一般情況下是紅褐色或者黑色,也有的茶葉呈現(xiàn)暗黃色,而生茶的茶餅中的茶葉的顏色則為青綠色或者墨綠色,一般情況下以墨綠色為主。
第三,從茶性上面來(lái)看,生茶要偏向于微寒一點(diǎn),而熟茶則較為溫和。
第四,從湯色上面來(lái)看,熟茶泡出來(lái)的茶顏色偏向于栗色或者暗紅色,還有一點(diǎn)透亮,而生茶泡出來(lái)的茶顏色則為金黃色或者青黃色,茶比較透亮。
第五,從功效上面來(lái)看,熟茶比較性溫,同時(shí)含有大量對(duì)人體有益的菌種,比較適合女性服用,而生茶則有很好的減肥效果,另外也有利于人們防癌抗癌。另外,白天喝生茶也有清腦養(yǎng)神的作用。
為什么有人喝普洱茶減肥效果不明顯
喝的量不夠。
很多女人不喜歡茶的苦澀味,一般只放一點(diǎn)點(diǎn)。但科學(xué)證明要達(dá)到減肥、保健等藥用效果每天需要喝10克以上的茶葉,而且要堅(jiān)持每天喝、長(zhǎng)期喝。
喝的方法不科學(xué)。
有的女人把普洱茶當(dāng)成減肥藥來(lái)喝,按時(shí)、定量的將濃濃的茶湯一口氣喝下,但一段時(shí)間后上體重秤,仍然沒有見到效果。其實(shí)這是喝的方法不科學(xué)。一次性將茶湯喝下去,胃及腸道短時(shí)間無(wú)法完全吸收,茶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就排出體外了。正確的喝茶方式是,飯后一個(gè)小時(shí)以后喝,因?yàn)椴栌凶璧K鐵和鈣質(zhì)吸收的不好作用。而且要一小口、一小口慢慢的喝,長(zhǎng)時(shí)間的喝,不要怕跑廁所喲!但晚上9點(diǎn)以后就不要喝了,不然會(huì)增加腎臟的負(fù)荷,長(zhǎng)出難看的眼袋。總之,只要堅(jiān)持長(zhǎng)期科學(xué)的喝茶就一定能見到效果。
喝茶的時(shí)候沒有注意調(diào)整生活方式。
其實(shí)、除了喝茶之外減肥還要配合良好的生活習(xí)慣。喝普洱茶要堅(jiān)持長(zhǎng)期喝才能見到顯著的效果,而且當(dāng)喝過茶覺得餓的時(shí)候千萬(wàn)不能去偷嘴,否則就前功盡棄了,等長(zhǎng)期喝習(xí)慣以后就不會(huì)覺得那么餓了。
普洱茶減肥的喝法
用普洱茶減肥,每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠,保持一天喝1。5升?？梢砸勒找韵缕斩铚p肥方法試一個(gè)月:
1、早餐:
起床后,用約6克的普洱茶,以100cc沸水浸泡半分鐘,飲用;
正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,再加入250cc的鮮乳,餐中飲用。
口渴或肚餓時(shí),以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
2、午餐:
大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘,飯前喝;
午飯正常食量;
飯后半小時(shí),以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,飲用;
口渴或肚餓時(shí),以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
3、晚餐:
與平時(shí)飯量一致;
飯后半小時(shí),用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘,飲用;
晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項(xiàng):
一日三餐要定量、準(zhǔn)時(shí),禁用宵夜。
喝普洱茶后會(huì)較快感到饑餓,切勿因此增加食量,饑餓時(shí)可喝普洱茶。
普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,調(diào)劑口味,美容養(yǎng)顏,還可加哈蜜瓜等水果,飲來(lái)別有風(fēng)味。
堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),有益身心健康。
瘦身減肥粥
紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米、水、冰糖
做法：紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了。然后要先煮紅豆，因?yàn)樾枰臅r(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說也比較香。等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。
玉米面紅薯粥
材料：玉米面、紅薯
做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。
鮮果燕麥粥
材料：燕麥60克、蘋果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml
做法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內(nèi)。將所有水果切成丁，覆于燕麥粥表面，撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。
山藥紅棗粥
材料：山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。
做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)?，紅棗去核，山藥切成丁。將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。將山楂條，葡萄干加在里面煮3分鐘即可。
紫薯桂花粥
材料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖、桂花少許。
做法：先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時(shí)，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。
芹菜粥
材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花
做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。
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