怎樣有效地瘦臉上脂肪
怎樣有效地瘦臉上脂肪
很多人都在抱怨自己臉上的脂肪太多了怎么甩不掉，導(dǎo)致臉看起來(lái)又大又圓!那么，怎樣有效地瘦臉上脂肪呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
有效瘦臉上脂肪的方法
1、排汗運(yùn)動(dòng)瘦臉?lè)?/p>
運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的腫了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。
2、飲食瘦臉?lè)?/p>
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。
推薦瘦臉食品：
冬瓜玉米湯：因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ尽⑷ニ[作用，而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見效。
飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出。
3、沐浴瘦臉?lè)?/p>
我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌浚r(shí)間以20分鐘為宜。
4、面部減肥操
有氧按摩：按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。
第一步：從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5、指壓消腫法
使臉頰消腫的穴道有聽會(huì)穴、大迎穴、頰車穴等。由于這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進(jìn)行按摩指壓，以達(dá)到按壓穴道的作用。
a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放松。
b.中指、無(wú)名指并攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。
c.四指并攏，在臉頰的穴道上輕拍數(shù)下。
d.畫圓圈：四指并攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時(shí)針?lè)较?，由?nèi)往外畫圓圈。
注意：以上的指壓按摩動(dòng)作，適合兩天做一次。過(guò)于頻繁或用力過(guò)度的按摩，都有可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍或肌肉松垮、挫傷。
日常瘦臉的步驟推薦
步驟一，早晨洗臉的時(shí)候也是瘦臉的好時(shí)機(jī)，在用洗面奶以溫水清潔面部，并且沖洗干凈面部之后，改用冷水洗臉。眾所周知，溫水洗臉可使臉部毛孔舒張，以便有效清潔臉部，而后用冷水洗臉可使毛孔收縮，從而使臉部緊致。但是需要注意的是不要再用毛巾、臉帕之類的擦洗臉部，至于臉上的水漬只要用手輕抹掉或者等其自然揮發(fā)即可。
步驟二，收縮水或者爽膚水一般在潔面后使用，輕拍可使皮膚充分吸收，在步驟一之后臉部已經(jīng)得到清潔，在此之后在搽滋潤(rùn)霜時(shí)輔以按摩，這樣不僅能夠加快滋潤(rùn)霜的吸收，同時(shí)有瘦臉的功效。
步驟三，為使瘦臉大業(yè)更加完備，這里還有專門編制的一套瘦臉操——微微用力咬緊牙關(guān)使咬肌出現(xiàn)，然后雙手握拳，以關(guān)節(jié)處按壓咬肌，力道要做好控制，力道太過(guò)小則沒(méi)有什么作用，這個(gè)動(dòng)作能鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。
步驟四，對(duì)于雙下巴的人來(lái)說(shuō)，如果臉上有肉肉，那么臉型就更加不顯瘦了，這時(shí)候微張嘴，以掌托住下巴往上推壓，重復(fù)多變，同時(shí)保持嘴巴不閉上。長(zhǎng)此以往，就能夠緊實(shí)下巴處的贅肉。
步驟五，保持皺眉的狀態(tài)，然后用手指用力將眉間皺起的褶皺撥開，這個(gè)動(dòng)作能有效提升臉部，幫助臉部中心從嘴角處向耳根處提升。
步驟六，太陽(yáng)穴到額際的線條對(duì)人臉型的視覺(jué)也有影響，將兩手放在眉毛的上方處，保持眼睛往下看的動(dòng)作，用力向上提拉額頭肌肉。
猜你感興趣的文章：