老人冬季養(yǎng)生粥
老人冬季養(yǎng)生粥
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，給老人買再好的補(bǔ)品不如煮一碗熱騰騰的養(yǎng)生粥。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹老人冬季養(yǎng)生粥，希望對你有用!
老人冬季養(yǎng)生粥
1.白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。
白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等.
2.蘋果粥
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。
蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力缺乏、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)等
3.黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。
黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎缺乏、虛風(fēng)、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
老人冬季養(yǎng)生方法
早睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生最主要的就是要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
建議：老人冬天要養(yǎng)成早睡晚起的習(xí)慣，讓五臟六腑得到充分的休息，疾病自然就不會來了。
暖腳
與全身其他部位想比較起來，腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，所以血液循環(huán)得慢，腳也是全身最容易受凍的地方，冬天很多人手腳冰涼就是這個道理。
建議：給腳來個熱水浴，同時用自己的手給腳部進(jìn)行按摩，能加速腳部的血液循環(huán)，腳上還有多個穴位，常按還可延年益壽。睡前半小時泡腳還可有助于睡眠。
喝水
冬天運動得少，也很少出汗，所以按常理講，喝水也不用太多。
但是我們大腦的運動和全身各器官都需要水分滋養(yǎng)，每天應(yīng)至少補(bǔ)充2000毫升的水，才能保證人體的正?；顒?。
建議：冬天喝杯開水能增加身體的排毒能力，對感冒咳嗽都有一定的預(yù)防效果。
喝水不一定渴才要喝，每天定時喝水上廁所是一種非常健康的生活習(xí)慣。
出汗
老人冬天怕冷，要說出門運動，那簡直太難，但是不運動又不行。生命在于運動，老人身體正是下滑時期，比其他人更該保養(yǎng)，平時可以適當(dāng)做一些舒緩的運動，強(qiáng)身健體。
建議：老人不妨試試在屋里開做一些簡單的伸展運動，或者可以按摩穴位，既能活動筋骨，身體也暖和許多。
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