大雪節(jié)氣養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)

時(shí)間：2017-12-14 08:58:06 月丹1144由分享

　　隨著大雪節(jié)氣的到來(lái),也就意味著天氣越來(lái)越冷,溫度越來(lái)越低,冬天保暖是非常重要的,但是很多人卻因此陷入了養(yǎng)生誤區(qū)還渾然不知，下面小編整理了大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧!

　　大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　1、注意飲食調(diào)理

　　大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應(yīng)多喝水,多吃水果和蔬菜。

　　在此節(jié)氣,人們?cè)陲嬍沉?xí)慣上,可以進(jìn)補(bǔ)了。進(jìn)補(bǔ)時(shí)在飲食上,適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?以便助于御寒。不過(guò),由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng),很容易使人上火并患口瘡,還要注意控制數(shù)量。同時(shí),注意少吃肉食,多吃蔬菜和溫性水果,宜多喝粥。

　　2、注意防寒保暖

　　大雪節(jié)氣,我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入,尤其是頭部和腳部。這是因?yàn)?一些疾病的發(fā)生,與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為,人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為,頭是“諸陽(yáng)之會(huì)”。不戴帽的人,環(huán)境氣溫為15℃時(shí)從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃,從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷,會(huì)使血管收縮,人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō),寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見,頭部保暖非常重要。

　　3、注意早睡晚起

　　進(jìn)入到冬天就更加需要增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力,才能夠抗好的抵抗寒冷的侵襲。進(jìn)入到冬季之后日短夜長(zhǎng),這時(shí)候應(yīng)該順應(yīng)氣節(jié),早睡晚期。晚上最好不要超過(guò)24點(diǎn)再休息,超過(guò)這個(gè)時(shí)間點(diǎn),人的機(jī)體免疫會(huì)不斷下降,所以太晚休息更容易患上疾病。因此在進(jìn)入到大雪節(jié)氣之后,應(yīng)該早點(diǎn)上床休息。

　　每天晚上在睡覺之前不妨泡泡腳,不僅能夠刺激腳部,還能夠促進(jìn)血液循環(huán),防止凍傷,就能夠提高機(jī)體抗寒能力。

　　4、注意多喝溫水

　　多喝溫水不僅能夠促進(jìn)人體新陳代謝,而且還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素排出體外,能夠減少毒素吸收。所以在早晨來(lái)一杯溫水還能夠降低血液的粘稠度,預(yù)防心血管疾病等。若是覺得單純只是很水沒有味道,可以多喝梨水,不僅是能夠潤(rùn)肺潤(rùn)喉作用,特別的對(duì)于皮膚干燥起到滋潤(rùn)作用,同時(shí)還能緩解便秘。同時(shí)在早晨喝一杯蜂蜜水也是不錯(cuò)的效果,不僅能夠潤(rùn)燥而且還能解毒。

　　適合大雪節(jié)氣吃的食物

　　1、多吃蘿卜：在冬季我們不僅要滋補(bǔ)身體,同時(shí)也要講究“通”,也就是要保持氣血和經(jīng)脈的通暢。如果我們出現(xiàn)血瘀和經(jīng)脈不通的現(xiàn)象,那么我們就很容易患上各種疾病。那么,我們應(yīng)該如何解決這一問(wèn)題呢?

　　其實(shí),冬季進(jìn)補(bǔ)很簡(jiǎn)單,我們只要多吃蘿卜就可以了。蘿卜在民間又被稱為“小人參”,蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,有這樣一句俗語(yǔ),冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方。因此,我們?cè)诙究梢远喑渣c(diǎn)蘿卜,尤其是羊肉燉蘿卜對(duì)我們的身體健康特別好。

　　羊肉也是冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品,蘿卜和羊肉搭配起來(lái)可以幫助身體補(bǔ)充陽(yáng)氣,溫暖我們的五臟六腑,蘿卜燉羊肉特別適合腎虛和脾虛的人群食用。

　　2、多吃大蔥：蔥姜蒜是生活中常見的調(diào)味料,很多人覺得它們辛辣刺鼻,不會(huì)去吃它們。其實(shí)大蔥雖然性溫味辛,但是可以幫助我們溫陽(yáng)解毒。我們?cè)诤涞亩静环炼喑砸恍┐笫[,不僅可以幫助我們預(yù)防風(fēng)寒感冒,同時(shí)也可以緩解頭痛鼻塞等癥狀。