古人養(yǎng)生十忌
古人養(yǎng)生十忌
養(yǎng)生也是有方法可依的,在古代人們就非常的重視,并且也總結(jié)了很多關(guān)于養(yǎng)生的方法,接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享古人養(yǎng)生十忌十要，希望對(duì)各位有幫助!
古人養(yǎng)生十忌
1.忌早起科頭。“科頭”即不戴帽子。早晨是陽(yáng)氣初生的時(shí)間，這時(shí)的陽(yáng)氣像樹(shù)苗，雖然生長(zhǎng)勢(shì)頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽(yáng)氣的特性是向上走，所以從人體來(lái)講，頭部是陽(yáng)氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。
2.忌陰室貪涼。人的身體要保持健康，必須陽(yáng)氣旺盛，而陽(yáng)氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個(gè)房間不能受到陽(yáng)光的照射，就會(huì)陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。當(dāng)然，現(xiàn)代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽(yáng)光，這時(shí)就需要借助暖氣或空調(diào)，保持房間溫度。
3.忌濕地久坐。有些人對(duì)潮濕致病不太理解，認(rèn)為身體有皮膚保護(hù)，皮膚又不透水，外界的濕氣怎么能影響到體內(nèi)而造成疾病呢?真正的濕氣當(dāng)然不能直接進(jìn)入體內(nèi)，但機(jī)體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應(yīng)到體內(nèi)則使機(jī)體的氣機(jī)也運(yùn)行緩慢，從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過(guò)久。
4.忌冷著汗衣。在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會(huì)馬上變得濕冷，此時(shí)皮膚的毛孔是張開(kāi)的，對(duì)外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。因此，出大汗以后要及時(shí)把汗擦干，并更換干燥衣物。
5.忌熱著曬衣。徐文弻認(rèn)為久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這可能有些夸張了，衣服曬得干爽以后，即使還有一定熱度，也不至于對(duì)身體健康造成什么危害。當(dāng)然如果是患有熱病還沒(méi)有痊愈的人，可能就要適當(dāng)注意，不要穿剛曬過(guò)或烤過(guò)的衣服。
6.忌汗出扇風(fēng)。這個(gè)也要靈活看待，如果是三伏天，身體時(shí)刻都有汗，拿扇子扇風(fēng)取涼是很正常的。這里說(shuō)的忌汗出扇風(fēng)是指氣溫不太高，因運(yùn)動(dòng)而出汗時(shí)，不要貪涼而扇風(fēng)，或立刻喝冷飲。扇風(fēng)雖然很愜意，但風(fēng)為諸邪之首，帶著寒邪或濕邪不知不覺(jué)地就襲入體內(nèi)了。
7.忌燈燭照睡。有些人喜歡開(kāi)著燈睡覺(jué)，這也不好。因?yàn)楣饷鞯男再|(zhì)是屬陽(yáng)的，人的睡眠需要陽(yáng)氣入陰，有燈光照射就使得陽(yáng)氣難以下潛入陰，容易造成神魂不安，影響睡眠質(zhì)量。
8.忌子時(shí)房事。一天之中，陽(yáng)氣最旺的時(shí)候是白天，可陽(yáng)氣的初生卻是在半夜子時(shí)(23：00~1：00)。這時(shí)陽(yáng)氣剛剛發(fā)芽，非常嬌氣，如果不加以愛(ài)護(hù)而行房事，會(huì)使這點(diǎn)稚陽(yáng)熄滅，第二天的陽(yáng)氣就不會(huì)充足，易生疲倦。
9.忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。這兩個(gè)習(xí)慣可能并沒(méi)有那么大的危害，現(xiàn)在也很少有人烘烤衣服了，但是本條仍然有現(xiàn)實(shí)意義，也就是不能圖一時(shí)的痛快而違反季節(jié)規(guī)律。夏天不要貪涼，把空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，容易導(dǎo)致出汗不足，氣機(jī)不能充分打開(kāi);冬天也不能貪熱，把暖氣開(kāi)得過(guò)熱，容易導(dǎo)致出汗太多，精氣外泄。
10.忌久觀場(chǎng)演劇。這一條是勸我們注意養(yǎng)神?，F(xiàn)在電視網(wǎng)絡(luò)娛樂(lè)節(jié)目非常多，不能過(guò)分沉迷于此，因?yàn)樵谟^看節(jié)目的時(shí)候，我們的精神會(huì)不知不覺(jué)地隨之而動(dòng)，不再注意體內(nèi)的感受。中醫(yī)認(rèn)為，心是“君主之官”，如果君主整天追逐聲色犬馬，就不能很好地體察民情，身體有了不平衡也不能隨時(shí)感知。所以?shī)蕵?lè)要適度，避免久視久聽(tīng)而傷神。
古人養(yǎng)生十要
面要常擦：如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。
目要?？好快o時(shí)能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無(wú)目疾，故要?？?。
耳要常彈：即鳴天鼓。可免耳患，故要常彈。
齒要常叩：齒喜動(dòng)，故要常叩。
背要常暖：肺系近背，暖則不受風(fēng)寒，故要常暖。
胸要常護(hù)：胸即心窩，故要常護(hù)。
腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常擦。
足要常搓：如前足功，搓腳底涌泉穴，能去風(fēng)濕，健步履，故要常搓。
津要常咽：如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。
睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜側(cè)曲。又曰：睡則氣滯于百節(jié)，養(yǎng)生家睡定縮，覺(jué)宜伸。
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