如何斷食排毒養(yǎng)生法
如何斷食排毒養(yǎng)生法
斷食排毒已經(jīng)成為白領(lǐng)養(yǎng)生的新潮流，那么如何斷食排毒養(yǎng)生法呢，下面是小編為大家收集整理的斷食排毒養(yǎng)生法的步驟，歡迎大家閱讀。
斷食排毒養(yǎng)生的步驟：七天斷食排毒
七天斷食，并不是七天不吃東西，那估計(jì)要餓死的，這個(gè)方法就是說(shuō)人們可以通過(guò)七天不用傳統(tǒng)的吃飯方法一日三餐。而是在七天的時(shí)間內(nèi)吃別的東西來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能減肥排毒，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編說(shuō)說(shuō)具體操作如何。
在進(jìn)行斷食之前要，要準(zhǔn)備好足夠7天進(jìn)食的食物，如芹菜、白菜、胡蘿卜、菠菜等蔬菜，以及蘋(píng)果、香蕉等水果。
第一天：
像平時(shí)一樣進(jìn)食，只是減少食肉的數(shù)量，記得不要吃零食。
第二天：
早餐：牛奶+胡蘿卜蘋(píng)果汁1大杯。
白天飲料：將白菜、蘋(píng)果和香蕉混合榨汁，然后去上班。記得上班時(shí)不要進(jìn)行體力勞動(dòng)，每隔1小時(shí)就要喝一杯果汁。
晚餐：還是喝果汁
今天要盡量只喝果汁，不要吃其他的東西，特別是肉類(lèi)、蛋類(lèi)等這些不易消化的食物。
第三天、第四天：
這兩天的飲食和第二天一樣。
這兩天會(huì)感到非常饑餓，晚上要及早睡覺(jué)，避免饑餓難忍，在睡前可以多補(bǔ)充維生素。
這個(gè)時(shí)期也是斷食的關(guān)鍵時(shí)期，要多喝水來(lái)幫助加快新陳代謝，排出囤積的毒素。
第五天：
勝利就在前方了，MM們一定要挺住!這個(gè)時(shí)期可以慢慢吃點(diǎn)面包、麥片等固體食物。但飲食一定要清談，不可吃油膩是食物，以免給剛恢復(fù)的腸胃造成負(fù)擔(dān)。
第六天：
今天可以吃少量的肉類(lèi)、蛋類(lèi)，但不能吃太多，要多喝開(kāi)水。
第七天：
今天是排毒是最后一天，可以恢復(fù)平常的正常飲食，但注意不要一下子吃太油膩的食物，蛋糕之類(lèi)的甜品也不可吃太多。
排毒后，你會(huì)感覺(jué)身體輕了很多，便秘的情況也得到緩解，體重甚至?xí)p少14斤。
鍛煉的方法許多懶人沒(méi)就堅(jiān)持不了，但這個(gè)七天斷食排毒法卻解決了不愛(ài)鍛煉的女生的煩惱，如果想要減肥或者是想排毒的朋友們可以試試這個(gè)方法。上面就是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于7天斷食排毒養(yǎng)生法內(nèi)容。
其他排毒養(yǎng)生方法
1、肝排毒：胡蘿卜和葡萄;
2、腎排毒：黃瓜;
3、潤(rùn)腸：魔芋、黑木耳、海帶、糙米、蔬菜、雜糧等;
4、適當(dāng)多喝水：早晨起床，下午3點(diǎn)，晚上9點(diǎn)三個(gè)時(shí)間喝水時(shí)間佳;
5、每周吃一天全素食;
6、少吃鹽;
7、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素;
8、細(xì)嚼慢咽可助排毒。
【每日一素】
菠菜拌豆干
【原料】菠菜200g、香干2塊、鮮醬油適量、鹽適量、芝麻油適量、花椒油少許、熟白芝麻適量
【菠菜拌豆干的做法】
1、菠菜洗凈放入沸水中焯水1分鐘撈出，再放入涼開(kāi)水中過(guò)涼后撈出;
2、跟著把香干過(guò)熱水撈出;
3、菠菜過(guò)涼后擠出水份切小段;
4、香干切細(xì)條;
5、將改刀后的菠菜和香干放入碗中，并加入調(diào)味料：鹽、鮮醬油、芝麻油、少許花椒油和白芝麻;
6、拌勻即可。
【小貼士】
菠菜不能焯時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那樣顏色會(huì)變黃的。
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