7日斷食排毒法

7日斷食排毒法

　　當人或動物在生病或情緒低落痛苦時，往往會失去食欲，這是因為身體不愿意再制造老廢物、累贅物及酸毒物等病原物質所產(chǎn)生的防御反應，也是生物界自然療法的一種本能。下面學習啦小編給大家介紹7日斷食排毒法，希望對你有用!

　　7日斷食排毒法

　　斷食前：

　　開始減少食物的攝入量，可以的話只吃素食，以雜糧和蔬果為佳。

　　斷食中：

　　1.每天要喝夠足量的水，一天不少于2L水。

　　2.起床后，喝一杯橙皮姜茶。因為醒后人體的代謝功能就會開始運轉，喝一杯姜茶不但能暖胃還能促進新陳代謝。

　　3.斷食中可適當?shù)匮a充維他命和礦物質，以避免身體產(chǎn)生不適感。

　　4.為了讓內臟可以得到充分的休息，斷食期間不要喝含酒精類的飲料。

　　斷食后：

　　由于經(jīng)過了斷食，腸胃會變得比較敏感，所以斷食后不能立刻吃米飯等主食，應該先以喝粥代替吃飯，等腸胃慢慢適應，恢復本來狀態(tài)后才開始回到正常的飲食。

　　斷食排毒養(yǎng)生

　　伽斷食，梵文名稱為UPAVASA，斷食會讓身體清潔，讓大腦會變得極度清晰，是印度最古老的自然療法之一。瑜伽斷食療法它具有積極、正面的意義，讓我們的身、心得到健康自在的新生。斷食療法源遠流長，至今約有七千年的歷史，如佛家有六齋日、十齋日的過午不食、閉關靜坐。道家有言：“不食者神明而長壽”。許多道書及孔子家信也說“食氣者壽”。古代的圣哲賢人經(jīng)常斷食，不只為了健康，還為心智及靈性的提升，因為他們認為填飽的胃不能思考，呵呵，傻瓜肚子。 斷食時因不需要用太多能量消化食物，大腦與體質會變清晰。

　　現(xiàn)代文明病的禍根在于環(huán)境污染、農(nóng)藥化肥、防腐劑、色素、調料、鉛汞等形形色色的毒素，隨著人們的一日三餐堂而皇之地進入體內，緊附在人體臟腑器官、腺體等各種毒素難以排除，日積月累、積少成多，對人們的健康構成極大的威脅。因此保健之道要避免身上產(chǎn)生毒素，及規(guī)律的清除毒素，清除毒素最好的方法是斷食。斷食是自然界所以得以繁衍、更新、康復的準則，這種全新健康療法已經(jīng)成為白領養(yǎng)生的新潮流。斷食可獲得三種心：清凈心，安定心和愉悅心。斷食可去三種心：欲念心，雜亂心和不快心。斷食可獲三種身：清潔身，輕松身和愉悅身。斷食可去三種身：沉重身，乏力身和不快身。斷下食，還自己一份美麗的本來吧，如此更好的去努力工作和生活!適合練習人群：便秘和宿便者、肥胖者、經(jīng)常積食不消化、容易上火、容易長痘、血脂高、酒精肝、飲食無度、不能控制自己飲食貪吃、飲食無規(guī)律、經(jīng)應酬喝酒者等。

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　　1、每天餐前先吃水果

　　假若平日你一直食用較多的米飯，那么在每天餐前半小時先吃些水果，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

　　2、每天攝取定量維生素

　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

　　3、醋豆減肥法排毒

　　將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處，但胃酸過多者要慎用。

　　4、多吃番薯排毒

　　番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

　　5、空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結構。

　　6、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。

　　不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

　　7、紅糖排毒

　　紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。

　　另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白

　　8、空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。