養(yǎng)生抗衰老指南(2)

養(yǎng)生抗衰老指南

　　女性養(yǎng)生抗衰老指南【山藥紅棗羹】

　　女人補(bǔ)氣血必備，經(jīng)期可以加些紅糖。

　　1、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊

　　2、將紅棗洗凈，裝碗備用。

　　3、將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會(huì)。

　　4、等到山藥煮的差不多時(shí)把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘，就OK啦!

　　女性養(yǎng)生抗衰老指南【10種女人最易得乳腺癌】

　　1.乳腺增生多年不愈;

　　2.反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù);

　　3.常用激素類藥品或化妝品;

　　4.有乳腺癌家族史;

　　5.未哺乳或哺乳過(guò)長(zhǎng);

　　6.肥胖或過(guò)多攝入脂肪;

　　7.精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好;

　　8.反復(fù)長(zhǎng)期接觸各種放射線;

　　9.獨(dú)身未育或婚后不育;

　　10. 13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。

　　女性養(yǎng)生抗衰老指南【讓她遠(yuǎn)離乳腺增生】

　　1、適時(shí)婚育哺乳。

　　2、夫妻生活和睦、生活規(guī)律。

　　3、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會(huì)抑制排卵，雌激素增高)。

　　4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。

　　5、積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。

　　6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

　　女性養(yǎng)生抗衰老指南【女人不穿胸罩老得更快】

　　隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會(huì)變得更易搖晃，若不戴文胸來(lái)固定支撐，就會(huì)加速乳房的晃動(dòng)，導(dǎo)致下垂。但如果文胸選用不當(dāng)，效果就會(huì)適得其反。堅(jiān)持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會(huì)像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來(lái)。

　　女性養(yǎng)生抗衰老指南【保養(yǎng)乳房的5類營(yíng)養(yǎng)食物】

　　1、補(bǔ)充脂肪：魚(yú)、肉和豆制品;

　　2、補(bǔ)充水分：適量即可;

　　3、補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚(yú);

　　4、多吃魚(yú)類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚(yú)、魷魚(yú)、牡蠣及海帶等;

　　5、補(bǔ)充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。

　　女性養(yǎng)生抗衰老指南【消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧】

　　1、改變飲食習(xí)慣。

　　2、經(jīng)常按摩乳房。

　　3、穿穩(wěn)固的胸罩。

　　4、避免利尿劑。

　　5、不吃咸。

　　6、試用熱敷。

　　7、防止肥胖。

　　8、用蓖麻油敷胸。

　　9、攝取維生素。

　　10、遠(yuǎn)離咖啡。

　　11、切忌濫用藥。