高血壓的冬季養(yǎng)生茶
高血壓的冬季養(yǎng)生茶
高血壓是一種比較嚴(yán)重的心血管疾病，在人們的印象中，治療高血壓必定要大費(fèi)周折。其實對于高血壓的治療，除了藥物的治療以外，有一些降血壓的茶也能起到很好的療效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹高血壓的冬季養(yǎng)生茶，希望對你有用!
高血壓的養(yǎng)生茶
1、槐花茶：
將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對高血壓患者有獨特療效。
2、首烏茶：
取首烏20克~30克，加水煎煮30分鐘，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑，具有降血壓、減少血栓形成之功效。
3、葛根茶：
將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。
4、菊花茶：
所用菊花應(yīng)為甘菊，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次，對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
5、山楂茶：
山楂所含的成分可以擴(kuò)張血管、降低血壓，可每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用。
6、荷葉茶：
用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用，能擴(kuò)張血管、清熱解暑、降血壓。
7、蓮子心茶：
用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降血壓外，還能安神、強(qiáng)心。
8、決明子茶：
每天數(shù)次用15克~20克決明子泡水代茶飲用，可治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清?/p>
9、桑寄生茶：
取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次，對治療高血壓有輔助療效。
10、玉米須茶：
泡茶飲用每天數(shù)次，每次25克~30克，有很好的降血壓功效。
高血壓養(yǎng)生的方法
曬太陽：
高血壓患者和高危人群應(yīng)積極參加戶外運(yùn)動，因為在戶外曬10分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。
點評：曬太陽可擴(kuò)張四肢皮膚血管，確有輕度降壓作用。但應(yīng)注意不能在烈日下暴曬，尤其是老人。
少說多聽：
美國馬里蘭大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家們經(jīng)過20多年潛心研究發(fā)現(xiàn)，人們之間的任何交往對身體都會產(chǎn)生不同程度的影響，即使關(guān)于天氣的輕松閑談也會影響心血管系統(tǒng)，尤其是血壓。
點評：研究證實，講話時血壓會升高，而聽話時血壓會迅速下降。另外一項實驗還測試了人在下述三種活動中的血壓：大聲朗讀;凝望一片空墻;觀看水中的魚。 測試結(jié)果顯示：開口朗讀時，血壓最高;在觀看水池中的魚時，血壓最低?？梢姡哐獕夯颊咂綍r要保持心情平和，交談中談聽結(jié)合，以聽為主，避免情緒激動和大 聲說話。
多視藍(lán)綠色：
美國出版的Care雜志提出建議，高血壓患者家里不妨多用些藍(lán)綠色的裝飾品，對調(diào)節(jié)血壓有一定作用。
點評：藍(lán)色會讓人想起天空和海洋，使人情緒平和，而血壓波動在很大程度上和緊張的情緒有關(guān)。其實，對放松情緒有良好暗示作用的顏色首推綠色，綠色可讓人平靜、放松，有利于恢復(fù)精力。因此，在室內(nèi)放置一些綠色植物是個好方法。
冷熱?。?/p>
先用冷水洗浴3分鐘，再用熱水洗浴3分鐘，每日反復(fù)7次。有助于增強(qiáng)血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，對動脈硬化引起的高血壓有效。
點評：此法主要是使血管先收縮后擴(kuò)張，這對改善血管舒縮功能有一定幫助，但應(yīng)注意冷熱要適中，尤其是老年患者。
每天吃蒜：
每天吃2～3瓣大蒜是降壓的最簡易方法。一項研究表明，食用600～900毫克蒜泥，可平均降壓11毫米汞柱。
點評：此法可能有輕度降壓作用，但能降11毫米汞柱不可信，且其機(jī)理未明。
多吃含鉀食物：
鉀在體內(nèi)能緩沖鈉的作用，有助于控制血壓。含鉀豐富的食物有黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜、橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、西瓜等。
點評：富含鉀的食物確有降壓作用，但應(yīng)注意，有腎功能障礙者應(yīng)慎用，以免引起高血鉀。
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