女性養(yǎng)生保健百科

　　很多女性在日常生活中身體會(huì)出現(xiàn)一些或多或少的奇怪小問(wèn)題，指甲白點(diǎn)、下巴異響、上廁所頭暈等等，很多人因?yàn)檫@些小問(wèn)題會(huì)很緊張而感到焦慮，女性養(yǎng)生保健小常識(shí)有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生保健知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　女性養(yǎng)生保健穴位

　　一：小指尖端的手少陰心經(jīng)經(jīng)常的按摩小指指尖對(duì)心臟健康大有好處，能夠幫助我們有效的緩解胸悶心慌等情況，也可以幫助我們緩解暈車(chē)暈船等暈動(dòng)癥。

　　二：拇指尖端的手太陰肺經(jīng)

　　經(jīng)常的按摩大拇指的指尖可以利肺，能夠保證呼吸系統(tǒng)健康，如果出現(xiàn)咳嗽，也可以掐拇指指尖進(jìn)行緩解，并且女性朋友經(jīng)常的按壓此經(jīng)脈，還可以改善面部光澤，消除疲勞等作用!

　　三：手掌中央的手厥陰心包經(jīng)

　　我們也要穴位適當(dāng)?shù)挠檬持钢戈P(guān)節(jié)按摩手掌中心的穴位，可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，可以寧心安神，有著很好的療效，并且還可以幫助女性朋友調(diào)理月經(jīng)，改善面色!

　　四：肩窩的手少陽(yáng)三焦經(jīng)

　　用力的按摩肩窩處，可以幫助我們有效的調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，達(dá)到增強(qiáng)免疫力的效果，并且對(duì)于刺激大腦皮層，改善頭痛，緩解耳鳴目痛等情況也有很好效果。

　　五：曲肘外側(cè)凹陷處的手太陽(yáng)小腸經(jīng)

　　經(jīng)常的按摩手肘外側(cè)凹陷處能夠幫助保健小腸，可以促進(jìn)腸胃消化，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，同時(shí)也可以幫助女性朋友改善皮膚光澤，另外貧血的女性也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，好處良多!

　　六：鼻翼兩側(cè)所屬經(jīng)絡(luò)：手陽(yáng)明大腸經(jīng)

　　經(jīng)常的按摩鼻翼兩側(cè)，有利于大腸的健康，能夠有效的改善便秘或者腹瀉的情況。

　　七：腳底中心的足少陰腎經(jīng)

　　經(jīng)常的按摩腳底中心，能夠幫助我們緩解疲勞。有效的提高睡眠質(zhì)量，并且還可以提高一天的精力，建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。也能夠幫助改善面色，緩解面部浮腫!

　　八：腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處的足太陰脾經(jīng)

　　經(jīng)常的按摩這個(gè)穴位能夠調(diào)理我們的脾胃，還可以有效的改善面色，改善皮膚粗糙等問(wèn)題，同時(shí)對(duì)于改善消化系統(tǒng)也有很好的功效?？捎媚粗赴磯夯驘崴疅岱?。按摩此穴位時(shí)盡量用力至感到明顯酸脹。

　　九：大腿根部的足厥陰肝經(jīng)

　　經(jīng)常的按摩大腿根部直到穴位發(fā)熱，有利于肝臟健康，可以促進(jìn)肝臟造血功能和排毒功能，對(duì)黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效。

　　十：外眼角的足少陽(yáng)膽經(jīng)

　　適當(dāng)?shù)陌茨ν庋劢菍?duì)膽囊健康有著非常好的療效，不僅有利于膽囊的健康，還有利于眼睛的健康，可以明目!

　　十一：臀橫紋中央的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)

　　適當(dāng)?shù)陌茨ν螜M紋中央是有利于膀胱的健康，可以有效的改善面部斑點(diǎn)，也可以改善皮膚過(guò)敏等情況!

　　十二：足背橫紋中央的足陽(yáng)明胃經(jīng)

　　適當(dāng)?shù)陌茨Υ搜ㄎ荒軌蛴行У恼{(diào)整內(nèi)分泌，對(duì)于改善面色，治療食欲減退消化不良等等都有很好的效果!

　　女性養(yǎng)生保健食品

　　選保健品的方法

　　一、選擇養(yǎng)氣類保健品

　　氣在中醫(yī)上指的是一個(gè)人的精氣神，女性要是氣不足的話就會(huì)出現(xiàn)臉上長(zhǎng)黃褐斑等等。在例假的時(shí)候女性還會(huì)出現(xiàn)小腹墜痛感。因此對(duì)于女性的養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō)養(yǎng)氣是尤為重要的。養(yǎng)氣類的保健品產(chǎn)品常見(jiàn)的就有阿膠等等，這類產(chǎn)品都是可以為女性補(bǔ)氣。

　　二、選擇養(yǎng)腎類保健品

　　女人腎不好的話，往往導(dǎo)致女性進(jìn)入更年期，臉上出現(xiàn)黑眼圈，眼袋，腰疼等。因此補(bǔ)腎對(duì)女人來(lái)說(shuō)也是同樣重要的。女人腎好了，脾氣也就會(huì)好起來(lái)，心情也會(huì)開(kāi)朗起來(lái)。女人心情好了，生活也就美好了。另外如果女人長(zhǎng)期腎虛的話，還容易出現(xiàn)性冷淡，導(dǎo)致夫妻性生活不和諧，影響家庭的幸福，所以補(bǔ)腎對(duì)女人來(lái)說(shuō)是非常重要的。

　　養(yǎng)生保健品推薦

　　一、膠原蛋白質(zhì)粉

　　人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的類型也各不相同。膠原蛋白是人體皮膚真皮層的主要成分，占80%以上。它在皮膚中構(gòu)成一張細(xì)密的彈力網(wǎng)，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。在皮膚中，膠原蛋白是“彈簧”，決定著皮膚的彈性和緊實(shí)度;也是“水庫(kù)”，決定著皮膚的含水量和儲(chǔ)水力。膠原蛋白直接決定著皮膚的水潤(rùn)度、光滑度、緊致度和“皮膚年齡”。

　　二、葡萄籽

　　葡萄籽是天然的強(qiáng)效“自由基”清除劑，清除人體內(nèi)的自由基;對(duì)抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;皮膚保健及美容作用。

　　三、蜂膠

　　蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹(shù)干上采集的樹(shù)脂(樹(shù)膠)，混入蜜蜂口器中腺體的分泌物，再和花粉、蜂蠟加工制成的一種膠狀物質(zhì)，是蜂巢的保護(hù)傘。蜂膠是一種“天然抗生素”，含有豐富而獨(dú)特的生物活性物質(zhì)。

　　女性養(yǎng)顏補(bǔ)血誤區(qū)

　　誤區(qū)1：蔬菜水果不能補(bǔ)鐵

　　許多人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

　　誤區(qū)2：不敢吃肉

　　很多女孩子因?yàn)榕屡?，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，?dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

　　誤區(qū)3：吃雞蛋喝牛奶營(yíng)養(yǎng)足夠

　　牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。

　　誤區(qū)4：嗜飲咖啡與茶

　　對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天頂多1-2杯。